Babymatdietten for vekttap

Hva er babymatdietten?

The Baby Food Diet Plan hevder å gå ned i vekt raskt.

Babymat i glass eller de som du purerer som gulrøtter, kjøtt og mosede bananer, er typisk mat for å mate babyer uten tenner, og de har vært en vekttapstrend for voksne i noen år.

Laget av kjendistrener Tracy Anderson, er The Baby Food Diet en kjepphest for vekttap som lover å dempe cravings, tillate å spise på flukt og gå ned i vekt raskt. Hvor rart det kan virke, sies planen å være populær, med kjendiser som ryktes å ha gått ned i vekt på barnemat.

Det er en veldig enkel idé - bytt ut små glass med barnemat med snacks og måltider med høyt kaloriinnhold i stedet for en spiseplan som en diett med lavt kaloriinnhold som er rik på mat som er lav i fett, inneholder magert protein, er lav i transfett, og er næringsrike. I stedet for ekte mat som du tygger, for eksempel frokostblanding, består The Baby Food Diet av å erstatte ett eller flere måltider hver dag med barnemat i glass. Det finnes flere varianter av planen -- erstatt all mat, ett eller flere måltider, eller bare som en erstatning for snacks med høyt kaloriinnhold.

Så, hva sier kostholdsekspertene om The Baby Food Diet? Dietten kan fungere hvis kaloriene holdes i sjakk, men det er mer sannsynlig bare en annen diettgimmick som ikke varer.

Hva er 3-dagers militærdiett for raskt vekttap?

3 Day Military Diet måltidsplan lover at du kan gå ned opptil 10 pounds på tre dager. På dag 1 av 3-dagers militærdiett inntar du rundt 1400 kalorier, på dag 2 rundt 1200 kalorier og på dag 3 rundt 1000 kalorier

Les mer om The 3 Day Military diet »

Hva er retningslinjene for diett for babymat?

Babymatdietten har få spesifikke retningslinjer for mengde eller type babymat eller typer og mengder voksenmat som er tillatt for snacks eller måltider. Grunnplanen krever å spise 14 glass med babymat i løpet av dagen, med mulighet for et sunt voksenmåltid til middag. Et annet alternativ er å ha tre sunne voksenmåltider per dag, og bytte mellom snacks med høyt kaloriinnhold med barnemat.

Hva er fordelene og ulempene med The Baby Food Diet?

Teorien:Blid, grøtaktig babymat servert i porsjonskontrollerte glass vil forhindre overspising og holde deg fornøyd med mindre porsjoner mat. Hvis du holder deg til planen, bør du få i deg færre kalorier og utløse vekttap, men du vil bare gå ned i vekt hvis du kontrollerer babymattypene, antall glass og kaloriene i tilleggsmåltidene. Typiske glass med barnemat varierer fra 15 til 100 kalorier.

En fordel er at det meste av barnemat er beriket med rikelig med næringsstoffer, fri for tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, og lite fett, sukker og salt. Og det er et bredt utvalg å velge mellom, inkludert økologisk babymat. Men babymat er designet for babyer, ikke overvektige voksne. Babyer og voksne har ulike kalori- og næringsbehov. Babymat mangler også fiber, kalsium og vitamin D.

Det er ingen retningslinjer for å hjelpe slankere holde vekten nede. Skal du spise barnemat for alltid? Dessuten er det ingen treningsanbefalinger for The Baby Food Diet.

Kan du virkelig gå ned i vekt raskt på babymatdietten?

I beste fall kommer de fleste voksne bare til å tolerere The Baby Food Diet i noen få dager eller en uke, spår American Dietetic Association-talsperson Jeanne Gazzaniga-Moloo, PhD, RD. "Det er et interessant konsept som fjerner gleden ved å tygge og kontrollerer kaloriene med porsjonsglass, men det kan gi tilbakeslag og føre til overspising eller overspising av for mange små glass," sier Mooloo, en ernæringskonsulent basert i Sacramento, CA.

Når du velger purert mat fremfor naturlig mat går du glipp av verdifulle næringsstoffer og fiber. "Spis et eple eller gulrot i stedet for en krukke med eplemos eller gulrøtter. Det er mer tilfredsstillende å knase og tygge, og du får mer fylde og fiber til mye mindre utgifter," sier Mooloo.

Tygging er assosiert med metthetsfølelse som ikke kan erstattes med purert mat som går lett ned og kan få deg til å føle deg mer sulten. Men hvis du vil prøve babymat, foreslår Mooloo at du oppbevarer noen glass med lavkalori frukt og grønnsaker i kofferten, skuffen eller pantryet for et raskt og sunt alternativ til godbiter med mye kalorier.

Er babymatdietten dårlig for deg?

De fleste eksperter er enige om at en diett med barnemat bare er en annen gimmick som sannsynligvis vil miste appellen raskt fordi de fleste voksne vil savne sunne måltider og tilfredsstillelsen og gleden ved å tygge mat med tekstur.

Mitt råd: Hopp over denne dietten som favoriserer mat som du må mose eller pure, og spis i stedet en diett som er rik på fiber, bønner, frukt, belgfrukter og grønnsaker fordi de er sprø, fulle av fiber; dessuten; Å spise et sunt kosthold er mye mer tilfredsstillende og bedre for kroppen din.