Hvor lang tid tar det å bli edru? Faktorer, metoder og advarsler

Alle metaboliserer alkohol annerledes, men gjennomsnittlig bruker en moderat beruset person ca. 6–10 timer på å bli helt edru. Hvor lenge alkohol blir i kroppen avhenger av:

• Alder
• Vekt
• Kjønn
• Generell helse
• Mengde alkohol konsumert
• Om magen var tom eller full

Etter en tung kveld kan alkohol fortsatt være målbart i blodet neste dag – viktig å vite hvis du skal kjøre eller bruke maskiner.

4 måter å føle deg mer våken på (senker ikke promillen)

1. Hydrer: Vann skyller ut giftstoffer, erstatter tapte væsker og fortynner alkohol. Unngå kaffe – den dehydrerer. Appelsinjuice (vitamin C/B) kan støtte leveren.
2. Spis: Måltider med fett, protein eller karbohydrater før/under drikking forsinkjer alkoholopptaket og reduserer bakrus neste dag.
3. Beveg deg: Gåtur eller lett jogging får blodet i gang og reduserer døsighet. Husk å drikke vann hvis du svetter.
4. Sov: En lur gir kroppen tid til å bryte ned alkohol. Drikk vann før du legger deg.

Bakrussymptomer

Starter noen timer etter siste drink, verstes jo mer man drikker: hodepine, lys/lydfølsomhet, kvalme/oppkast/diaré, irritabilitet/angst, redusert konsentrasjon, ekstrem tretthet, muskelsmerter, sult, dehydrering. Går vanligvis over innen 24 timer. Varer det lenger – søk lege (kan være abstinens).

Alkoholabstinens – advarsel

Fysisk avhengighet gir abstinens ved slutt: kvalme, svetting, risting, angst. Alvorlige tilfeller (livstruende):

• Krampetrekk: 8–12 timer etter siste drink.
• Delirium tremens (DT): 3–4 dager etter – ekstrem agitasjon, hallusinasjoner, tap av virkelighetssans.

Hvis du sliter med avhengighet: kontakt hjelpeapparat/rehabilitering for trygg avvenning.