Hva forårsaker svakhet i kneet? Symptomer og behandling
Knesvakhet kan være forårsaket av en lang rekke faktorer, fra skader til sykdommer. Den vanligste årsaken er skade på leddbåndene
Knesvakhet kan være forårsaket av en lang rekke faktorer, fra skader til sykdommer. Den vanligste årsaken til et ustabilt kne er skade på ett av de fire leddbåndene som holder leddet sammen og lar det fungere normalt :
- Anterior cruciate
- Medial sikkerhet
- Bakre korsbånd
- Sikkerhet på siden
Alle fire leddbånd utfører spesifikke oppgaver som tillater et normalt bevegelsesområde i et svært komplekst, bærende ledd. De blir oftest skadet under atletisk aktivitet, selv om enkle daglige aktiviteter kan føre til overforbruk eller forstuing. I hvilken grad de er skadet avgjør hvor presserende det er å søke legehjelp.
Vanlige årsaker
- Tretthet
- Sult
- Dehydrering
- Problemer med skjoldbruskkjertelen
- Svingninger i blodsukkernivået
- Plutselig fall i blodtrykket
- Fedme
- Muskelsvakhet
- Overbruk
- Skader som ligamentforstuing eller rift
- Forandringer etter menopause
- Aldersrelatert degenerasjon
- Nervekompresjon i ryggmargskanalen
Alvorlige årsaker
- Artrose
- Artritt som påvirker ryggraden
- Senebetennelse
- Skiveprolaps som rammer nervene som forsyner underekstremiteten
- Ryggmargsskade, abscess eller svulst
- Nervelidelser
- Spinal degenerasjon (degenerativ skivesykdom, også kalt spondylose)
- Spinal stenose (innsnevring av ryggmargen, skaper trykk på ryggmargen eller nervene)
- Beinbrudd
- Hjerneslag (en potensielt livstruende tilstand der en del av hjernen er fratatt oksygen)
- Multippel sklerose (en tilstand som får immunsystemet til å angripe det beskyttende dekket av nervene)
- Plika-syndrom (forårsaket av betennelse i medial plica, som er en fold midt på membranen som dekker kneleddet).
- Iliotibial band syndrom (overbelastningsskade i kne og lår)
Toksiner og medikamenter
- Botulinumtoksin
- Medikamenter, som statiner (for å senke kolesterol) og kortikosteroider
- Organofosfatforgiftning
Hva er symptomene på et svakt kne?
Selv om symptomer på knesvakhet avhenger av den underliggende årsaken, kan tegn omfatte:
- Hevelse og stivhet
- Rødhet
- Sviende følelse
- Ustabilitet
- Plattelyder når skjøten er bøyd
- Manglende evne til å rette ut kneet
- Vanskeligheter med å gå fra sittende til stående
Hvilke øvelser kan bidra til å styrke svake knær?
Styrking av hofter og setemuskler holder knærne i riktig justering, noe som kan avlaste trykket på leddene. Trening kan også bidra til å forbedre helsen til bruskvevet og holde benmusklene sterke.
Trening som kan hjelpe svake knær inkluderer:
- Quad, hamstring og glute squeeze:
- Sitt oppreist, med en pute mellom knærne.
- Klem puten mens du kobler inn foran og bak på lårene, baken og magen samtidig.
- Gjenta 25 ganger.
- Sittende benforlengelse:
- Sitt rett opp og plasser høyre hånd på innsiden av høyre kne.
- Rett benet fremover mens du kobler inn musklene rundt kneet, spesielt de rett under hånden.
- Før du bytter ben, gjenta 15–25 ganger.
- Sitt å stå:
- Prøv denne øvelsen først etter å ha mestret de to første øvelsene.
- Begynn med å sitte og plassere føttene i hoftebreddes avstand.
- Knærne skal være parallelle med tærne i midten.
- Stå sakte mens du kobler inn kjerne-, rumpe- og lårmusklene.
- Sett deg så sakte ned igjen, musklene fortsatt i aktivitet.
- Begynn med 5 repetisjoner og øk til 10 etter hvert som du blir sterkere.
Søk råd fra en fysioterapeut eller en profesjonell trener for å sikre at du utfører øvelsene riktig og trygt.
Hvordan behandles svakhet i knærne?
Behandling av ustabilitet i kne og knekking innebærer å behandle den underliggende årsaken til symptomene. Det overordnede målet er å behandle smerte og samtidig gjenopprette leddstyrke og funksjon. Behandling kan omfatte:
- RIS (hvile, is, kompresjon og høyde) og ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner mot smerte
- Kneoperasjon for tilstander som avrevet leddbånd
- Fysioterapi og knerehabiliteringsøvelser
- Knestøtter eller startsperre
- Inte kalsiumrik mat, som linfrø, sesamfrø og valnøtter
- Inntak av vitamin C-rik frukt og grønnsaker (disse inneholder betennelsesdempende egenskaper som kan hjelpe til med å lindre leddgikt og andre typer smerte)
Kneutslag eller svakhet kan være en liten irritasjon eller en alvorlig helserisiko. Samarbeid med legen din for å finne ut hva som forårsaker svakhet i kneet, slik at de kan bidra til å lage en effektiv behandlingsplan.