Dobbelthake: Årsaker, øvelser, kosthold og kirurgiske alternativer

Dobbelthake = fett/hud under haken. Ofte pga. overvekt, men kan skyldes genetikk, aldring, dårlig holdning, skjoldbrusk/ bihuleproblemer. Mange ønsker meislet kjevelinje.

Øvelser (daglig, etter oppvarming)

• Rett kjeve: Vipp hode bak, skyv underkjeve frem, hold 10 sek, 10–15 reps.
• Fiskeansikt: Sug kinner/lepper, hold 5–10 sek, gjenta ofte.
• Nakkestrekk (Brahma mudra): Snu nakke h/v, se opp/ned (hake mot bryst), 5–10 sykluser.
• Balløvelse: Liten ball under hake, klem 15–20 ganger.
• Blåsing: Se opp, blås ut med lukne lepper 15–20 sek, gjenta.

Kosthold & aktivitet

Punktreduksjon umulig. Fokus: helhetlig sunt kosthold (frukt/grønt, unngå bearbeidet) + jevn trening (aerob, styrke) for generell fettreduksjon.

Kirurgiske/estetiske alternativer

• Fettsuging, ansiktsløft, nakkeløft.
• Deoksykolsyre-injeksjoner (flere økter, 3–6, resultater etter ~3–6 mnd).