Hvor ille er en grad II hamstringsbelastning?

Grad II hamstringsbelastning, kjent som en delvis rift, er vanligvis mer smertefullt og kan føre til hevelse eller blåmerker. Skaden skal gro av seg selv med hvile og riktig fysioterapi.

Tre muskler løper nedover baksiden av leggen fra låret til kneet:biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus. Disse tre musklene hjelper deg å bøye kneet og forlenge hoften. Samlet er de kjent som hamstringen.

I noen skader blir en av disse musklene strukket for mye og begynner å rive, i det som kalles en "strekk hamstring" eller "hamstringsstrain." Det er varierende grader av strekk i hamstringen, som hver øker i intensitet.

Grader av en hamstring-strekk

• Klasse I: Dette er en mild belastning.
  • Du kan oppleve noe smerte når du bruker beinet, men det vil være mindre.
  • Det vil også være svært liten hevelse.
• Klasse II: Dette er en ufullstendig rift i minst en av hamstringsmusklene.
  • Du kan halte når du går og føle smerte under bevegelse.
  • Du kan se hevelser og sår, og du vil sannsynligvis ikke være i stand til å rette beinet helt ut.
• Klasse III: Dette er en absolutt avrivning av minst én av hamstringsmusklene.
  • Du vil føle omfattende smerte og vil ikke være i stand til å rette benet helt ut.
  • Hovelsen, i dette tilfellet, vil være lett merkbar.
  • Denne grad av hamstringsbelastning vil gjøre det enda vanskeligere å gå.
  • Folk med denne typen rive trenger vanligvis krykker.

Hva er årsakene til en hamstringsstrekk?

En hamstringsstrekk eller rift kan skje av følgende årsaker:

• Sportsinteresse: Sport, som krever løping eller sprint eller forskjellige øvelser. For eksempel, bevegelser som krever ekstrem eller kontinuerlig forlengelse gjør en hamstringskade mer sannsynlig.
• Tidligere hamstringskade: Hvis du har hatt en hamstringskade tidligere (selv en mindre en), er du nødt til å ha en annen. Dette gjelder spesielt hvis du fortsetter å gjøre alle øvelsene på intensitetsnivåer før skaden uten å gi musklene hvile eller rehabilitering.
• Svak fleksibilitet: Hvis du har dårlig fleksibilitet, vil ikke musklene dine kunne tåle den fulle intensiteten av aktiviteten som trengs under spesifikke øvelser.
• Muskelubalanse: Noen spesialister advarer om at muskelsvakhet kan utløse en hamstringskade. Når musklene langs quadriceps (forsiden av låret) blir sterkere og mer utviklet enn hamstringsmusklene, kan du skade hamstringsmusklene. Dette skjer vanligvis hos de som løfter vekter eller løper lange avstander.

Hva er tegn og symptomer på en hamstringskade?

En hamstringskade forårsaker normalt følgende symptomer:

• En uventet, skarp smerte på baksiden av låret
• Du kan også føle en "popping" eller rivende følelse
• Hovelse og ømhet utvikles vanligvis i løpet av et par timer

I tillegg kan du oppleve blåmerker eller misfarging langs baksiden av beinet, finne det vanskelig å holde vekten på det skadde beinet og oppleve generell svakhet.

Hvordan behandles en hamstringbelastning?

De mest ekstreme muskelriftene krever medisinsk kirurgi. De fleste hamstringstrekk vil imidlertid leges av seg selv med hvile og riktig fysioterapi.

Følgende tips kan hjelpe til med å behandle en hamstringsbelastning:

• Hvile: Reduser mengden gange du går og prøv å ikke legge vekt på beinet hvis legen din foreslår dette.
• Is: Bruk en issekk eller en kald kompress på skaden for å redusere hevelsen de første 48 timene etter skaden.
• Heist: Når du sitter eller hviler, hold benet hevet.
• Gjør tøyningsaktiviteter: Gradvis å legge til noen få strekkaktiviteter kan hjelpe beinet å få styrke og fleksibilitet (dette kan forhindre at skaden skjer igjen).
• Medisinsk prosedyre: Hvis det er en total revne i en av hamstringsmusklene eller leddbåndene, kan legen din anbefale en medisinsk prosedyre for å feste eller fikse leddbåndet.