Medifast-diett: Virker det for vekttap? Fordeler, risiko og kostplan
Medifast er et kommersielt vekttapsprogram basert på måltidserstatning (ca. 800–1000 kcal/dag). Det lover 1–2,5 kg/uke, men er ekstremt lavkalorisk og bør følges under legeovervåkning.
Hvordan det fungerer
- 5 ferdige måltidserstatninger/dag (lavt kalori, fett, GI) + 1 eget «lean & green»-måltid (5–7 g protein, 3 porsj. grønnsaker, 2 porsj. sunt fett).
- Alternativt: 3 erstatningsmåltid + 3 vanlige måltid i 6 uker.
- Programmer tilpasset: kvinner, menn, vegetarer, ammande, seniorer, diabetes, glutenfri, tenåringer, gikt, blodfortynnende.
- Støtte: nettgruppe, helsecoach, lege, sentertrener.
3 faser
- Vekttapsfase: 6 måltid/dag til målet nådd.
- Overgangsfase: Gradvis innføring av frukt, stivelse, meieri. Varighet avhenger av tapt vekt.
- Vedlikeholdsfase: Sunn balansert kost + noen Medifast-måltid.
Fordeler
- Enkel, strukturert, ingen telling.
- Mett hver 2–3 time.
- Anbefales av mange leger, relativt trygt.
- Langsiktig program.
Bekymringer / bivirkninger (pga. veldig lavt kalori)
- Forstoppelse
- Svimmelhet, tretthet
- Økt kuldefølelse
- Tørr hud/hår
Viktig: Alkohol forbudt. Konsultér lege/ernæringsfysiolog FØR start for å vurdere sikkerhet og egnethet.