Høyrisiko Perioder til den lave Back
Nøyaktig hva er høyrisiko anledninger og arrangementer for de korsryggen? Hvordan kommer du inn mye mer problemer med å bære ut noe så enkelt som å plukke opp et brød fra bagasjerommet på bilen eller lastebil, snarere enn å gjøre en ting vanskeligere? Hva er grunnleggende tiltak kan lett noen vurdere å styre klar av personskader og problemer? La oss få løsninger på slike problemer og langt more.A par Crucial MomentsWhenever det gjelder de nedre rygg og skader risiko, for tiden er det et par kritiske situasjoner når en person ønsker å være spesielt påpasselig. 1 er først i morgen. En person er tilbake er faktisk hoven på den tiden. En individuell er vanligvis betraktelig høyere, og den ryggrad besitter tilsatte stoffer i dem. En hensynsløs frontward flex eller vri aller første tidlig om morgenen kan gjøre betydelig skade på ryggraden eller andre back strukturer. Det vil ikke virke fornuftig at denne typen en grei ting, bøyer og roterer, en ting du har gjort hundrevis av ganger før, kan sikkert alle plutselig utløser enorme troubles.The annen kritisk tidsramme er rett etter en mann eller kvinne har nylig blitt sittende. Veldig lang bil-stasjoner eller flyselskapet turer er spesielt utfordrende. I dette tilfellet er gjerningsmannen en ting som heter "krype". Følgende betyr at sener og muskler utvide inn i situasjonen at en person har vært nylig i. Tenk å sitte ned i en bøyd forover posisjon, som dine egne ben er fremover. Leddbånd og sener ikke nødvendigvis gir beskyttelse effektivt som helst de har nylig blitt forlenget bare ved krype. Hver gang en person første komme opp fra å sitte ned, er du vanligvis på fare. Jo lenger en person har allerede sittet, jo høyere risiko som overtas. Når en person sitte mer opp til høyre, sammen med god korsryggstøtte, du faktisk vil sikkert ha til en viss grad et mindre beløp risk.The følgende er en rekke hyppige forekomster som kan føre til lavere tilbake problem. Ha i tankene at i nesten alle disse typer scenarier, en persons tilbake syntes å være witout tvil prone.Scenario # 1: Du faktisk ikke kunne hvile ordentlig siste natten, kanskje fra å få sove i en ukjent seng etter reiser, etter å ha sittet altfor mye tid. En person står opp, føler virkelig stiv, men avviser dette. Du setter deg ned i en myk lenestol å verdsette din morgen varm drikke. Du faktisk komme opp og få en umiddelbar sylskarpe stikk i back.Scenario # 2: Du får opp fra sove, og sette seg ned ved din egen bærbare datamaskin, og få fengslet bare ved en trening video eller kanskje artikkelen. De fleste ender opp med å sitte ned mye for en lengre periode enn en person tenkt. Du faktisk komme opp, og kan ikke helt rette up.Scenario # 3: Du kan faktisk få opp fra å sove, drikke opp frokosten din kaffe, som våkner opp din gut, og du fortsetter å toalettet for å tømme tarmen. Du er en liten bit forstoppet, og selv har fått til å stamme. Når du får opp fra toalettet, ryggen spasms.Overnight slumrende, muligens en god søvn på en persons favoritt seng, rett og slett forlater ryggen relativt hovne. Betent kan være en overdrivelse, selv om virkeligheten er at det er ekstra stoff i alle dine egne felles parts.Whenever du har en utmerket tilbake, sannsynligvis ikke noe av dette gjør en forskjell. Hvis du faktisk har en svak rygg, det bare om alle saker. Hvis det overhodet er mulig, så snart du får opp, bør du virkelig gjøre litt variasjon av aktivitet som varmer opp og "vrir ut" de spesielle ekstreme kroppsvæsker. En kort tur rundt kvartalet, flere enkle bevegelser, kan sikkert bidra til å gjøre en reell forskjell. Sitte ned på den personlige datamaskinen, sitter på potte, etc., kan få deg faktisk i trouble.So, som besitter en god back vs. en dårlig rygg? Dessverre, de fleste av oss alle har fått dårlig rygg, i hvert fall i den forstand at de kan bli utsatt for skade og sårhet på omtrent enhver tid. I virkeligheten, vitenskapelige studier anbefaler at så mange som 8 av 10 mennesker i dag opplever ryggsmerter i hele sin egen levetid. Som er en stor del av rygg sårhet allerede skjer eller venter rundt for å materialisere seg. Og selv om du faktisk kan enkelt si til fra den tidligere nevnte samtale, flere av scenariene der enkeltpersoner møter tilbake ubehag er altfor frequent.Precisely hvordan å forebygge skader og SorenessDo ikke bøye seg umiddelbart etter å sitte. Sitte ned, selv i god holdning, plasserer du faktisk i fare. Jo lenger du faktisk sitte samt dårligere selve setene, jo mer fare du vanligvis er. Airways er ekstremt risikabelt; det er vanskelig å stå opp og gå all-around bare på grunn av den stramme kvartalene, og også det øyeblikket flyet stopper, du faktisk bøye seg og få utstyret kommer fra under setet, eller nå opp, og vri i tillegg til å løfte til få en persons ryggsekk kommer fra bagasjehyllen. Etter en lengre sit, forsyne deg selv i det minste et par sekunder bakover bøying og /eller kommer nær å tilbakestille din egen ryggrad. Etter at du kan forsiktig, bruker hoftene i stedet for din egen rygg, bøye seg for å plukke opp en thing.While du sitter, ikke synke. Slumping forsterker utfordringene, gjør det mer sannsynlig for en ting dårlig å være i stand til å sive ut til ens plater eller ledd eller muskler. Derfor sitter opp direkte, og holde ryggen i ganske nøytral. Nøytral innebærer at du holder en bit av en lordose inni korsryggen, holde korsryggen fra slumping fremover, holde mye mer rett. Dette bestemte enkel handling kan sikkert gjøre en enorm stor forskjell. Slik som noen praksis kan dette kreve en person til "Just Do It" for et par weeks.Talk med legen din om alle disse og enkelte andre høyrisiko øyeblikk for din egen korsryggen og nøyaktig hva en person kan gjøre for å kunne for å avlaste korsryggsmerter samt hindre selve smerten permanent.
Dr. Dag er en Las Vegas innfødt og har vært i privat praksis i dalen siden 1996. Han gikk på University of Nevada Las Vegas og fikk sin doktorgrad of Chiropractic grad fra Life University i Atlanta, Georgia, verdens største Chiropractic skolen. For mer informasjon om de beste
