Hvordan gjøre Pilates Movements Enklere å bruke en mindre Ball

Når lære hvordan du gjør Pilates studenten vil bli introdusert til ved hjelp av en ball for å bistå i foretaket av øvelsene. Men problemer kan oppstå når det er en mangel på styrke innenfor kjernemuskulaturen og begrenset fleksibilitet for å utføre de forskjellige bevegelser på riktig måte. Ved å innføre modifiserte bevegelser ved hjelp av en mindre ball, kan en vellykket gjennomføring av mange øvelser være achieved.As en av de fremste bevegelser, blir de kastet opp svært ofte utføres feil på grunn av kjernemuskelsvakhet. I stedet for å gjenta feil er det bedre å modifisere trening for at det kan være fordelaktig. Dette oppnås ved å gjennomføre en halv rull ned ved å sitte på Pilates matte og med en mini ball plassert bak ryggen. Knærne kan bøyes hvis det er nødvendig for å gjøre det mer behagelig og armene er forlenget forover for å aktivere scapulær plane.Another grunnleggende, kjernen styrke bedre Pilates øvelsen er å bygge bro, men ofte er fordelene ikke følger med på grunn av ryggraden forlenges for mye på grunn til en mangel av det meget styrke at denne øvelsen vil gradvis bygge. For å hjelpe i riktig utførelse av bevegelsen, bør et mini ballen skal plasseres mellom knærne som vil hjelpe i å stabilisere bekkenet. Dette vil sikre at bekkenbunnen er brukt på riktig måte, og sikre at kjernemuskulaturen blir strengthened.When oppdage hvordan du gjør Pilates, en øvelse som korketrekkeren vil være en del av rutinen, enten som en nybegynner eller for å gjennomføre mer avanserte teknikker. Problemet er at det er kan føre til strai i korsryggen for noen som har stramme hamstrings eller svake magemusklene. Også for å ta hensyn til er det faktum at en manns quad muskler er større enn kvinnens, og derfor kan det være vanskeligere å gjennomføre en ujustert korketrekker bevegelse. Ved å innføre en liten Pilates ball til øvelsen hvor ballen er plassert under halebenet rett på bunnen av ryggraden, vil noen belastning å bygge opp på hamstrings reduseres med resultatene er at de musklene som ligger i nedre del av ryggen, kan benytte seg evnen til å være relaxed.As det kan ses, ved å regulere noen av de prinsipielle øvelser og bevegelser av Løpe teknikker, kan problemene med muskel belastning og potensiell skade reduseres. Dette vil gi deltakeren i pilates mye mer tillit til å fortsette sin jakt på større fitness, forbedret kjernemuskulaturen styrke, større fleksibilitet, bedre holdning og bedre all round helse og vitalitet at treningen regime. Det er viktig å lære det grunnleggende om hvordan du gjør Pilates og en gang kjent, kan de tilpasses omstendighetene rundt den enkelte. Ikke bekymre deg, det store flertallet av personer som starter Pilates er ikke super passform og krever føler seg komfortabel når gjennomføre øvelsene. Når dette er oppnådd, så reell fremgang kan gjøres, og fordelene deretter nytes.

kjendiser har sluttet seg til disse