Konsentrasjon: Nøkkelen er å presse videre når hjernen er trøtt
Mentalt utslitt er som fysisk utmattelse ved jogging – når du presser litt lenger, bygger du "hjerne-muskler" og utholdenhet.
En ting om gangen
Multitasking reduserer kvalitet. Fokuser på ett objekt – en enkel men avgjørende nøkkel.
Fienden: Utsettelse
Å legge ting fra påvirker kvalitet. 3 spørsmål for å bryte utsettelse:
- Må jeg gjøre dette?
- Vil jeg ha det gjort for å slippe å tenke på det?
- Vil det bli lettere senere? (Svaret er nesten alltid nei)
Miljø og planlegging
- Støyfritt sted for studie/arbeid
- Fast tidspunkt – ikke "når det passer"
- God fysisk/mental form – glad hjerne lærere bedre
Presse videre, fokusere, planlegge – det er formelen for skarp konsentrasjon.
Tidligere:Kan hyperthyreose-diett hjelpe ved skjoldbruskkjerteloveraktivitet?
Neste:Dialektisk atferdsterapi (DBT): Hva er det og hvem hjelper det?