Ernæring: Hvordan frokost hjelper diett og helse

Har du lurt på om frokost hjelper diett? Mange tenker ikke på det – for mange hopper over frokost helt. Kanskje de ikke vet hvor viktig det er, eller har ikke tid.

Første ting på morgenen: tenk på frokost som drivstoff for å starte dagen – ikke gå glipp av det. Som en bil: frokost fyller tanken. Når du spiser tidlig: hjelper vektkontroll, øker energi, styrker konsentrasjon tidlig.

Fullkornsfrokost med frukt og fettfri melk = full av fiber (viktig for fordøyelse), protein (hjerne), antioksidanter (sykdomsforebygging). En frokost med utholdenhet – holder deg mett lenge i en hektisk hverdag.

Kostholdsråd fra USDA

Essensielle ingredienser: fullkorn, frukt, grønnsaker, magre meieriprodukter, magert kjøtt, fjærfe, fisk, bønner, egg, nøtter. Alt kroppen trenger for optimal helse. Viktig: drikk vann.

Sunneste kosthold: lavt på mettet fett, transfett, kolesterol, salt, tilsatt sukker. Rikt på vitaminer, mineraler, fullkorn, fiber, antioksidanter.

Hvordan sikre at du får det du trenger? Spør deg: «Får jeg anbefalt daglig dose (RDA) for eksepsjonell helse?» Ikke sikker? Sjekk næringsdeklarasjon på matvarer: prosenter vitaminer/mineraler, fiber, kalorier, sukker, fett.

Håper artikkelen hjelper deg bestemme hvordan du holder kroppen på høyt nivå med riktige ingredienser hele dagen.