Sovepiller: Farlig vane – prøv disse naturlige alternativene først

Sovepiller er vanedannende og forstyrrer naturlig sovnarkitektur. Heldigvis finnes effektive alternativer.

Bevisst sovehygiene

• Varmt bad 1 time før seng – lavendelolje/salter avslappner muskler.
• Kamomillete – gullstandard, ikke-vanedannende, billig.
• Varm melk – inneholder søvnfremmende stoffer, protein, metter lett.
• Kjølig soveværelse – kroppen må kjøle ned for dyp søvn. Tilpass ovn/tepper.

God søvn er essensiell for immunsystem, konsentrasjon, humør og trafikksikkerhet. Prøv naturlige metoder systematiskt før du vurderer medisiner.