The Essential List Of lav karbohydrat Foods
De fleste av de nye dietter på markedet skyve tanken om at karbohydrater (også kjent som karbohydrater) er en ledende årsak til vektøkning. Det er noen bevis som støtter dette, men et krav som dette er aldri gitt 100% støtte. Som med nesten alle mat, hvis du spiser for mye av det vil du få vekt. Dette er den samme enten man snakker om fett, protein, eller en hvilken som helst annen type mat. Nå som vi har det ute av veien, de fleste som starter nye dietter lært at karbohydrater er dårlig, og at de trenger for å unngå dem. Derfor er de fleste mennesker søker etter hvilke typer mat lave i karbohydrater. Selv om dette kan virke som sunn fornuft når du studerer ernæring, følgende er en kort liste over matvarer som har lave mengder karbohydrater: helkorn: Mesteparten av tiden, når noen mener om "lite karbohydrater" de antar at dette betyr absolutt ingen korn. Ingen brød, ingen ris, ingen havre, etc. De fleste er vant til bearbeidet hvite korn så, på en måte, er dette en sannhet. Men hele korn har lave mengder karbohydrater. Dette inkluderer brun ris og hele hvete bread.Leafy Grønnsaker: Overall, noen grønnsaker bør oppmuntres og kan være sunt for deg. Men de fleste av de nye dietter fremme ideen om at ingen karbohydrater skal konsumeres slik at dette omfatter mange grønnsaker. Grønnsaker som har praktisk talt ingen karbohydrater omfatter det meste av bladgrønnsaker. Den mest kjente av disse er spinat. Andre bladgrønnsaker inkluderer grønne grønnsaker, bok choy, og kale.Lean Meat: Dette er den viktigste byggesteinen for de fleste lav carb dietter. Magert kjøtt er full av protein og har svært lite mengder karbohydrater. Problemet med å foreslå at en dieter kan ha så mye kjøtt som de ønsker er at de har en tendens til å ikke gjøre de klokeste valgene. Når du velger kjøtt som du vil forbruke, være sikker på å finne magert kjøtt. De beste kjøtt i denne forbindelse omfatter kylling og fisk. Å ha noen biff og svinekjøtt er greit, men moderasjon er nøkkelen. Å ha et dusin skiver bacon hver morgen vil ikke hjelpe deg å miste vekt. I tillegg vurderer vekt, må du også tenke på andre helsemessige problemer knyttet til å spise kjøtt inkludert hjerte disease.When du virkelig vurdere disse matvarene det begynner å bli tydelig. Matvarene ovenfor er ofte betraktet som "sunn" så det er fornuftig at disse er matvarer som ikke fremmer vektøkning så mye som bearbeidet mat eller mat med høyt sukker
BONUS. Christine Crotts har skrevet en ny artikkel som gir en oversikt over
