Du kan spise og bo Healthy

Hvem har tid til å lage mat i disse dager? Flere mennesker er å hoppe på butikken og på vei mot en restaurant for å nyte sitt kveldsmåltid. Dessverre er restauranter ikke kjent for sine sunne tilbud, og mange retter som høres ufarlig er utrolig høy i kalorier, salt og fett. Så er du dømt til å slite over en varm ovn for å spise et sunt måltid? Ikke nødvendigvis. Her er noen enkle strategier for å spise ute sunn og skyldfølelse-fri. Å spise ute sunt gjøre grundige: De fleste restauranter i kjeden er mer gjennomsiktig i disse dager, og mange publisere deres ernæringsmessige informasjon på nettet. Før skyte opp bilen for å dra ut for kvelden, se på menyen og ernæringsmessige data på nettet, og planlegge måltidet deretter. Du er mindre sannsynlighet for å gjøre usunne valg hvis du planlegger før du går. Noen kjeden restauranter selv tilbyr online måltid planleggere som tabulere kalorier som du gjør dine valg. Dra nytte av dette. Velg din restaurant med omhu: I noen tilfeller vil du få et sunnere måltid hvis du velger en kjede restaurant. Mange kjeder har begynt å fase ut trans-fett og hydrogenerte oljer, og de er mer sannsynlig enn uavhengige restauranter å ha deres ernæringsmessige informasjon lagt ut på nettet. Før du går til en uavhengig restaurant, ring og spør om de bruker trans-fett gratis oljer for å forberede maten. Hvis de bruker margarin, sørg for at det er trans-fett gratis. I det minste, ikke bestille frityrstekte matvarer som vanligvis tilberedes med oljer som inneholder trans-fett. Unngå Buffets: Buffet mat er ofte utarbeidet etter billigere ingredienser og inneholder trans-fett og usunne oljer. Deres tilbud er vanligvis tungt krydret med salt og lastet med kalorier og fett - og de er en lisens til å overspise. Unødvendig å si, kan kaloriene virkelig legge opp. Hvis du liker buffé-stil tilbud, gå til en restaurant som har en ubegrenset salatbar i stedet. Å spise ute sunt, starte ditt måltid Light: Ignorer de frityrstekte, kaloririke forretter, og la øynene reise til suppe og salat delen av menyen. Når du starter med en suppe og salat, vil du spise færre kalorier og føler seg mer tilfreds. Disse matvarer har et høyere vanninnhold, noe som gjør dem fylling og mindre kaloririk. Be om en buljong-basert suppe i stedet for en krem-baserte en. Hold krutonger og ost på salaten - og be om dressing på siden. Gå lys på hovedretten: Å spise ute sunt, holde seg borte fra frityrstekte elementer og noe med en fløtebasert saus - og be dem om å gå lys på salt. Restaurant mat er vanligvis lastet med natrium. Spør etter bakt eller grillet kylling eller fisk entrees - og bestille en dobbel rekkefølgen av grønnsaker i stedet for den nødvendige stivelse som følger med de fleste forrettene. Ikke vær redd for å be om det "din vei". De fleste restauranter er mer enn villige til å hedre din forespørsel om en sunn forberedelse. Ikke drikk kalorier heller. Be om usøtet te eller nippe til et glass vann smaksatt med frisk sitron i stedet for brus. Dessert Alert: Å, de sukkerholdige fristelser. Det er vanskelig å motstå en titt på dessert skuffen, men ikke la det 750-kalori stykke ostekake tette blodårene dine. Avslutt kvelden med en lys cappuccino å tilfredsstille din craving for noe søtt - eller stoppe for sukkerfri iskrem på vei hjem. Å spise ute sunt er sikkert mer utfordrende enn å spise hjemme der du vet alle ingrediensene, men med litt detektivarbeid, vil du forlate restauranten full, glad - og ikke mindre sunt. Å spise ute er praktisk, men det er ikke alltid sunt. Restaurant mat er vanligvis lastet med kalorier, fett, sukker og salt. Heldigvis finnes det måter å spise ute sunt - og ikke forlate sulten. Her er seks tips til sunn restaurant servering.

Cinergy Helse & Life Insurance Agency er dedikert til å levere kvalitet helse og livsforsikring planer for mennesker i ulike livssituasjoner. For mer informasjon om et utvalg av helse- og forsikrings emner, kan du gå til