Mandler - Hvordan de bidra til å bekjempe Kolesterol Levels

Hvis du ser på alle de forskjellige alternativene av nøtter som er tilgjengelige på hyllene i dagligvarebutikken vil du raskt legge merke til at mange av dem har en setning som er ofte avbildet med en stort rødt hjerte symbol. Denne uttalelsen står "vitenskapelige bevis antyder, men ikke bevise at å spise 1,5 unser per dag av de fleste nøtter som en del av en diett lav på mettet fett og kolesterol kan redusere risikoen for hjertesykdom." Dette kommer fra FDA. For FDA å lage en uttalelse som at det må bety at det er noen sterk undersøkelser for å sikkerhetskopiere det up.While mange nøtter er inkludert som å være god for hjertet, står en mutter over resten. At mutter er mandel - skjønt, mandler er teknisk frø og ikke nøtter. Er mandler bra for deg? Mandler er høy i kosttilskudd fiber. I en servering og du kan få 3 mg av fiber, som er mye. Inkludert fiber i kosten er kjent for å bidra til å redusere dårlige kolesterolet og for å redusere risikoen for hjertesykdom. Mandler er fulle av vitamin E. Dette er svært viktig for å bekjempe plakk i veggene i blodårene dine. Plakk skapes når dårlig kolesterol (LDL) er brutt ned gjennom en prosess som kalles oksidering. Vitamin E samvirker med LDL-molekyler på en slik måte at det hindrer denne nedbrytningsprosessen. I en studie ved Harvard ble det oppdaget at den farligste typen kolesterol har svært lave nivåer av vitamin E. Mandler inneholder mye enumettet fett. I de senere årene fett rolle som fiende nummer én har gått ned, og legene er blitt klar over at noen fett er veldig bra for kroppen. En "gode" fettet er enumettet fett. I flere undersøkelser har det vist seg at enumettet fett bidrar til å redusere nivået av LDL-kolesterol i blodet. Det er antatt at denne koblingen er på grunn av enumettet fett endre LDL molekyler slik at de "pinne" til leveren, og dermed redusere mengden som strømmer i blood.However, er det lurt å være oppmerksom på at mandler gjør inneholder mye kalorier i selv små mengder. En servering av mandler, som er typisk 20-30 mandler, kan inneholde 200 eller flere kalorier. Derfor er det best å bruke noen selvbeherskelse når spise mandler. Økende vekt vil motvirke eventuelle positive effekter som kan oppnås ved å spise disse nuts.People som står overfor virkeligheten av høyt kolesterol kan ikke også være lurt å gå ruten av reseptbelagte legemidler. Ved å endre kostholdet, selv i de minste måter, er det mulig å administrere kolesterol nivåer uten vender mulige bivirkninger av medisiner. Nøtter og mer spesifikt mandler, er en flott måte å starte.

For mer informasjon om