Fatty Liver Diet - 1200 kalorier i lever fett byste Foods
En fettlever kosthold bør fokusere på Shedding pounds og redusere overflødig fett i kroppen. Ved å redusere overflødig fett forbruk, er det mulighet for fett opphopning i leveren sterkt redusert. Det er generelt anbefalt for personer med fatty leversykdom (FLD) å følge et 1200-1500 kaloriinntak. Ikke mer enn 30% av kaloriene bør bestå av fat.To forklare dette på en mer konkret måte, kan vi gjøre en liten bit av matematikk å finne ut hvor mange gram fett bør du være forbruker hver dag. Hvis ikke mer enn 30% av en 1200 kalori diett er å være laget av fett, så det betyr ikke mer enn 360 kalorier bør være fett kalorier (1200 kalorier x 0,30 = 360) .En gram fett tilsvarer 9 kalorier. Derfor bør ikke mer enn 40 gram fett forbrukes hver dag (360 kalorier /9 kalorier per gram = 40 gram) .en 1200-1500 kaloriinntak bør målrette store mengder komplekse karbohydrater med begrenset protein og fett. En diett som dette kan hjelpe FLD pasienter miste så mye som 2 kg per uke. Her er hvordan denne dietten skal være brutt down.1.) 6 unser protein (pinne til å lene hvitt kjøtt som fisk, kalkun og kylling eller få protein fra vegetabilske kilder som bønner 2).) 4 eller flere porsjoner med grønnsaker (greener, blader, belgfrukter eller andre høy i folat) 3.) 3 porsjoner med frukt (sitrusfrukter høy i vitamin E og vitamin C anbefales) 4.) 5 porsjoner fra mat med høyt stivelse som poteter eller hele korn breads5 .) 3 porsjoner av fett (prøver å holde seg borte fra mettet fett og i stedet velger umettet fett i begrensede mengder) 6.) 2 porsjoner med meieriprodukter (fokus på lav-fett og ikke-fett alternativer) Det er viktig å ikke gå glipp av noen måltider . Kalorier skal brytes ned og konsumert i løpet av dagen. For eksempel 300 kalorier til frokost, 100 kalorier for en morgen snack, 300 kalorier til lunsj, 50 kalorier for en matbit på ettermiddagen, og 450 kalorier for dinner.These Numrene har bare som en retningslinje og er ikke satt i stein. Du kan finne det lettere å spise mindre for frokost, lunsj og middag, og har et par flere små snack ganger i løpet av day.The viktig del av denne type diett plan for fettlever er å ikke overstige 1200 til 1500 kalorier per dagers grensen. Spis små måltider ofte i stedet for ett stort måltid på en gang for å holde kroppen din fra å gå inn i sult modus og produserer fettsyrer som kan føre til ytterligere fett opphopning i leveren. Av samme grunn, strever for gradvis vekttap på et pund eller to per uke i stedet for å prøve å kaste dusinvis av pounds på en gang. Mange diett oppskrifter for fettlever eksistere som vil holde smaksløkene fra å bli lei.
Neste, nå er det på tide å formulere den beste
Tidligere:Woes av Menopause