Hvorfor folk snarker – og hva du kan gjøre med det

Snorking er utbredt og kan påvirke både snorkeren og partnerens søvnkvalitet. Årsakene varierer fra enkelte anatomiske forhold til alvorlige lidelser.

Vanlige årsaker

• Mykt vev i halsen blokkerer luftveien (ofte forverret av sovning på ryggen).
• Overvekt og svake halsemuskler øker risikoen.
• Alkohol, royking og visse medisiner slapper av muskulaturen.

Når det er alvorlig: Obstruktiv søvnapné

Hvis snorking er høylydt, pausert av pustestans (apné) etterfulgt av gisp, kan det være søvnapné. Dette fører til søvnmangel, økt risiko for hjerte-kar-sykdommer, og farlig dårlig konsentrasjon (f.eks. i trafikken). Søk da lege.

Enkle tiltak som kan hjelpe

• Sov på siden i stedet for på ryggen.
• Reduser alkohol og royking.
• Gå ned i vekt ved behov.
• Bruk anti-snorkepute eller munnstykke (etter rådgiving).
• Behandle nasal forkjølelse/allergi.

Diagnosen er nøkkelen: En enkel undersøkelse hos lege eller øre-nese-hals-specialist kan avklare om du trenger medisinsk behandling eller om livsstilsendringer nok.