Sett SMARTERE nyttårsforsetter du faktisk holder
Kun ~5 % holder nyttårsforsetter. Spesielt vekt/trening feiler. Grunnen: Dårlige mål. Bruk **SMARTERE**-modellen – samme teknikken jeg gir alle klienter.
SMARTERE = Mål du klarer
| Bokstav | Betydning | Eksempel |
|---|---|---|
| S | Spesifikk | «Jeg vil passe i str. 10 skinny jeans» (ikke «gå ned i vekt») |
| M | Målbar | «Hvis du ikke måler det, hvordan vet du at du får resultat?» |
| A | Oppnåelig | Reelt gitt din utgangspunkt |
| R | Realistisk | Ingen trening før? «Kjøre 5 km» > «Løpe maraton» |
| T | Tidsbegrenset | «Miste 10 lbs før 1. mars 2025» |
| E | Evaluere | Planlegg jevnlige oppfølginger |
| R | Re-vurdere | Målsetting er *hele året* – ikke bare 1. jan |
Eksempler på gode mål
- Gjeld: Konsultera finansplanlegger, sett avdrag/mnd
- Familie/venner: Fast datenatt/mnd, «Pappa-dag» ukentlig
- Organisering: Personlig organiser/app
- Trenging: Med venn/partner → gruppetrening gir bedre resultater
Husk: Feil er en del av prosessen
«Hvis du ikke lykkes første gang: Prøv, prøv igjen.» Juster mål, sett nye – men **aldri gi opp**. Formålet er å bli en bedre versjon av deg selv – en liten skritt om gangen.
Tidligere:Kast vekta – målinger og bilder viser sannheten om kroppsforandring
Neste:5 effektive måter å redusere innendørsallergier på – helt uten kjemikalier