De beste strategiene for å fjerne kroppsfett – vitenskapelig grunnlagt

Bokhyller gro av diettbøker. Valget er stort – men hvordan finner du det som virker for *deg*?

Kjenn kroppen din

Hvis du vet hvordan kroppen din reagerer, kan fettreduksjon være enkelt. Nøkkelen: **kombinasjon av aerob (jogging, sport) og anaerob (vekttrening) trening**. Vekttrening bygger magre muskler som brenner flere kalorier i hvile. Kondisjonstrening forbedrer hjerte-kar-systemet.

Du er hva du spiser

Feil mat er hovedårsaken til overvekt – ofte fordi man er «for lat» til å finne ut hva som er riktig. Det finnes masser av deilig, sunt mat. Snakk med ernæringsfysiolog om balansert kosthold. **Gode fetter** (sjømat, hvete, frukt, nøtter) skal dominere; unngå dårlige fetter.

Individuelle forskjeller

Noen har metabolske forstyrrelser som hindrer opptak av visse næringsstoffer. Det som fungerer for én, fungerer ikke for alle.

Vær forsiktig med piller

Mange fettbrennpiller er usikre – kan forstyrre blodsirkulasjonen. Sultdempere har bivirkninger. **Alltid rådgivning fra lege før bruk.** Diettprogrammer varierer: noen bruker piller, andre kun mat. Finn det som passer deg *og* budsjettet.

Det eneste du kan bestemme

Å slutte å spise mat som er dårlig for deg – det er 100 % ditt valg. Ingen kan gjøre det for deg.