ADHD og vitaminer: Hva fungerer egentlig?

Det finnes ingen «ADHD-vitamin», men flere vitaminer og mineraler kan forbedre hjernens funksjon – noe som gir symptomerlindring for mange med ADHD.

Næringsstoffer som betyr noe

• Junkfood (behandlet, tilsetningsstoffer) gir tomme kalorier – ingen byggestener for hjernen
• Balansert kost med vitaminer/mineraler er fundamentet

Viktigste vitaminer for hjernestøtte

B-vitaminer (B1, B5, B6, B12)

• Optimaliserer karbohydratmetabolisme → jevn glukoseforsyning til hjernen (unngår «sukkerkrasj» som gir hyperaktivitet)
• Støtter sentralnervesystemet → balanserte signalstoffer (verken depresjon eller hyperaktivitet)
• Studie: 100 barn med ADHD fikk høye doser B1/B5/B6 → etter 3 dager bedre fokus, lenger konsentrasjon, bedre atferd vs. placebo
• Protein til frokost stabiliserer blodsukker ytterligere

Vitamin D

• Hjelper glukosetransport til hjernen
• Støtter koordinasjon (mange ADHD-barn strever med finkmotorikk)
• Bidrar til produksjon av acetylkolin (viktig for oppmerksomhet)

Vitamin C

• Antioksidant, støtter nevrotransmitter-syntese

Konklusjon

Et balansert kosthold supplert med B-, C- og D-vitaminer kan gjøre en merkbar forskjell. Men: alltid rådgjør deg med lege før supplementering, spesielt til barn.