PCOS (Polycystisk ovariesyndrom): Symptomer, årsaker og hva du kan gjøre
PCOS er den vanligste hormonelle forstyrrelsen hos kvinner i fertil alder (5–10 %). Det påvirker eggløsning, metabolisme, hud og fruktbarhet – men *kan* håndteres.
Kjernediagnosekriterier (minst 2 av 3)
- Uregelmessig/utblitt menstruasjon (oligo-/amenoré)
- Tegn på høyt androgener (akne, hirsutisme, hårtap) – eller vist i blodprøve
- Polycystiske eggstokker på ultralyd (≥20 follikler per eggstokk / økt volum)
Vanlige symptomer
- Uregelmessige eller fraværende perioder
- Vanskeligheter med å bli gravid (anovulasjon)
- Akne, økt hårvekst ansikt/kropp, hodeskalle
- Vektøkning / vanskeligheter med å tape vekt (insulinresistens)
- Mørke hudfold (acanthosis nigricans) – tegn på insulinresistens
Hva driver PCOS?
Kjernen er ofte **insulinresistens**: kroppens celler svarer dårlig på insulin → pankreas utvider mer insulin → stimulerer eggstokkene til å produsere for mye testosteron → forstyrrer eggløsning. Genetikk, livsstil og miljø spiller alle inn.
Behandling – start med livsstil
Forskning viser: **Vektreduksjon på 5–10 % kan gjenopprette eggløsning og menstruasjon** – oftere enn medisiner alene.
- Kosthold: Lavt glykemisk indeks, høyt protein, fiber, sunde fetter (omega-3). Unngå raffinert sukker/hvitt mel.
- Bevegelse: 150+ minutter ukevis moderat aktivitet + styrke 2 ganger.
- Søvn og stresshåndtering: Kritisk for hormonbalanse.
Medikamentøse valg (ved behov)
- Metformin – forbedrer insulinfølsomhet
- P-piller – regulerer syklus, reduserer androgener (hvis ikke graviditetsønske)
- Letrozol/klomifen – stimulerer eggløsning ved barnelønn
- Aknebehandling (lokalt/oralt)
Fruktbarhet og PCOS
Mange med PCOS *blir* gravid – ofte med litt hjelp. Å redusere insulinresistens er nøkkelen. Jobb med lege/fertilitetsspesialist for personlig plan.
Du er ikke alene. PCOS er vanlig, behandelbar, og definerer ikke din kvinneidentitet. Ta kontroll – ett lite skritt om gangen.