Tønn munn og dårlig ånde: Effektive løsninger

Munnpusting tørker ut munn og øker bakterievekst, tannkjøttsykdommer og dårlig ånde. Årsaker: tett nese (bihulebetennelse, allergi, forkjølelse, polypper, forstørrede mandler), tørt klima, forurensning. Nese pusting filtrerer, fukter, varmer luften og hindrer snorking.

Selvutredning og trening

• Våknet: Er munn lukket og pusting lett? Godt. Ubehag ved lukket munn → tett nese/lunger.
• Identifiser og behandle årsak: forkjølelse (OTC), allergi, tørt klima (luftfukter/filtre).
• Daglig bevissthet: Øv nese pusting. Puke leppener, strekk tunge frem – trener riktig tungeposisjon, reduserer snorking.
• Langsom, dyp pusting: Mer oksygen til lunger, nyttig for astmatikere.

Hjelpemidler for nese luftstrøm

• Nesestrimer: Åpner nesegangene.
• Hakestrop: Hindrer munnåpning under søvn.
• Dobbeltpute + ryggen: Øker nese luftstrøm.

Korrekt munnpusting reduserer dårlig ånde betraktelig. Det krever tid og øvelse, men gir varig effekt.