Gode ​​enkle metoder for å stoppe Smoking

Røyking er både psykologisk og fysisk avhengighetsskapende, så det kan være vanskelig å slutte. Hvis du er bekymret for din velvære eller lei av følelsen som du har til å røyke, fortvil ikke det er mange teknikker du kan bruke for å hjelpe deg å slutte. Les gjennom denne artikkelen for flere ideer for å hjelpe deg å slutte å røyke.

For å bidra til å slutte å røyke, fjerne deg selv fra din krets av venner som røyker. Ikke bekymre deg dette er bare et kortsiktig tiltak, men du absolutt trenger å gjøre dette. Konstant eksponering for tobakksrøyk, i tillegg til den sosiale delen av røyking sammen, vil automatisk squash dine håp for oppfyllelse.

Unngå utløser det føre til at du krever en sigarett er nøkkelen i å slutte helt. Som et eksempel, i tilfelle du har en tendens til å røyke mens du kjører eller når man drikker, bør du justere hvordan du vil gjøre lignende ting, slik at ikke automatisk be noen å røyke. Finn noe annet som tar hjernen din unna ting når dette skjer

Finn sunne stress relief teknikker for å hjelpe avtale med nikotin suget og tilbaketrekning. Du kan prøve nye hobbyer, massasje eller hard trening i rush cravings. Fyll nedetid med hyggelige, muntre distraksjoner -. Den nyeste romanen, dato natt eller muligens en kulturell utflukt

Skriv ned grunnene til at du ønsker å slutte å røyke. Legg inn en liste et sted der du ser på det hver dag, for å holde deg motivert. Omfatter ikke bare de forklaringer som direkte hjelpe deg, men også årsakene til at å slutte vil styre til fordel for din familie og venner. Å ha evnen til å lese listen din hver dag vil minne deg om grunnene til at du sluttet å røyke i første omgang.

Unngå situasjoner som du vil være mer tilbøyelige til å røyke. Som et eksempel, hvis din bar som du ofte gjør at røyking, bør du ta hensyn til å gå til en annen bar. Ved å unngå slike situasjoner, vil du sikkert være mindre sannsynlig at de vil plukke opp en sigarett til å begynne med.

Når sigaretter du røyker etter måltider er noen av de vanskeligste å stoppe, erstatte en vane å røyke røyke etter mat med å pusse tennene eller tygge minty tyggis. Sakte, kan du bryte gammel vane og bygge en betydelig sunnere sammenheng mellom etterbehandling middag og frisket pusten.

Reduser volumet av sigaretter du kan ha hver dag frem til du kommer til null. Med mindre det foreligger en helse grunn for deg å slutte å røyke umiddelbart slutte tobakk er mye lettere når du praktiserer det gradvis. Kutte ned på sigaretter først og slutte kommer til å være mindre av et sjokk for kroppen.

Ikke slutte alene. Fortell alle du rundt på jevnlig at du skal prøve å slutte å røyke sigaretter. De er i stand til å gi støtte og oppmuntring, og det kan gjøre en stor forskjell. Du kan også tenke på støtte gruppe eller en rådgiver. Atferdsterapi kan hjelpe deg å komme opp med og bli med strategier som kan hjelpe deg å slutte å røyke.

Sammen med antall strategier tilgjengelig for å hjelpe deg å slutte å røyke sigaretter, er det ingen grunn til å tenke at det er umulig. Forhåpentligvis flere av de tipsene du bare leser gjenklang sammen. Velg din favoritt tips og anvende disse menneskene til det daglige liv for å hjelpe deg å få et håndtak på røyking.

Bare klikk her for mer informasjon.