Vanlige metoder å stoppe snorking – fra livsstil til hjelpemidler

Snorking oppstår når myk gavle, tung og/eller mandler vibrerer i forsnævret luftvei under søvn. Ofre hos menn. Faktorer: tett nese, astma, alkohol (slapper halsmuskler, påvirker pustesenter), røyking, overvekt (fett i halsen), visse medisiner (beroligende, antidepressiva).

Helsekonsekvenser

• Avbrutt søvn → fysiske/psykiske plager.
• Søvnapné (pustestans) → høyt blodtrykk, arytmi, hjerneslag, diabetes, hjerteinfarkt.
• Energimangel – ofte pga. dårlig søvnkvalitet.

Selvhjelp – prøv disse først

• Unngå alkohol/beroligende før senggang.
• Fast sovetid, 7–8 timers søvn.
• Sov på siden (aldri rygg) – reduserer snorking og apné.
• Hev sengen 10–15 cm (ikke ekstra puter).
• Slutt å røyke.
• Normaliser vekt.
• Behandle forkjølelse/allergi som forårsaker pustevansker.

Hjelpemidler du kan kjøpe

• Breathe Right® nasalstriper: Åpner nesevinger.
• SomnoGuard® munnstykke: Holder kjeve/tunge fremme.

Snorking er mer enn irriterende – ubehandlet kan det bli livstruende apné. Ta tiltak i dag.