Naturlige midler mot gikt: Kosthold, væske og livsstil

Gikt – plutselig, smertefull, men håndterbar

Urinsyrekrystaller i ledd (ofte storetå) gir intense anfall. Urinsyre kommer fra puriner i mat og kroppens egen omsetning. For høyt nivå = gikt.

Mat å begrense (høy purin)

• Rødt kjøtt, innmat (lever, nyre)
• Skalldyr, sardiner, ansjos, makrell
• Erter, bønner, sopp, asparges, blomkål
• Alkohol (især øl/spiriter)

Mat som sunker urinsyre

• Kirsebær (min. 25 friske/dag): Senker urinsyre, reduserer hevelse.
• Sitron/vitamin C: Styrker bindevev, fremmer urinsyreutskillelse.
• Epler (malinsyre): Demper smerte.
• Vann (8+ glass/dag): Skylle ut urinsyre over nyrene.

Livsstil

• Vedlikehold normalvekt – overvekt øker risiko.
• Balansert kost: frukt, grønt, helkorn, lavt fjerfe (<15 %), lite rødt kjøtt.
• Unngå faste – svekker metabolisme.

Proaktiv kosthold gir færre anfall og mindre smerte enn reaktiv medisinering alene.