Slik holder du hullet i tannene borte – eksperttips for kariesforebygging

Hull i tennene (karies) er en av de mest vanlige helseproblemane – men også en av de mest forebyggbare. Her er din handlingsplan for kariesfri tenner.

Antibakteriell munnvann – daglig vern

Bruker du fluoridert tannkrem + antibakteriell munnvann (klorhexidin/essenziella oljer) reduserer du plakk og tannkjøttsykdom markant. Har du sensitive tenner? Spør tannlege om Sensodyne eller fluor-munnvann.

Du er hva du spiser – og tenene dine også

Røyking, rødvin, kaffe, te gir farger. Vil du hvite tenner? Endre kosthold. Mørkt i glass = mørkt på tenner.

Puss ETTER hvert måltid

Bær liten reisebørste og tanntråd. Kan du ikke pusse – skyl grundig og tyg xylitol-gummi. Kompenser med ekstra grundig rengjøring senere.

Ønsker hvite tenner? Snakk med tannlegen

Professionell bleking virker raskt og trygt. Tannlegen gir også plan for å holde resultatet. Unngå kaffe/rødvin under og etter behandling.

Tannlegeangst? Overvinn den

Fortell om frykten. Moderne tannleger har metoder (sedasjon, ro, forklaring) som gjør besøk trygge. Ikke utsett – forebygging er billigere enn behandling.

Akutt smerte eller skade? Gå rett på tannlege

Utsettelse gjør det verre og dyrere. Noen tilstander (abscess) kan være livstruende.

Ernæring for sterke tenner

Følg kostholdsradene: magre meieriprodukter for kalsium (byggeblokk for tenner), protein, grønnsaker, fullkorn. Unngå hyppig sukker.

Tanntråd – riktig tykkelse betyr alt

For tynn? Bytt til tannbånd (dental tape) eller dobbel tråd. Må rene effektivt mellom tennene.

45-graders vinkel – gyllen regel

Vipp børsten 45° mot tannkjøttet. Borstene MÅ komme under tannkantsen. Like viktig som tanntråd.

Karies er valgfritt. Velg forebygging – hver dag.