Slik holder du huden sunn og strålende: Rensing, fuktighet, solbeskyttelse og livsstil

Når du tenker på hvor hardt huden jobber for å holde deg frisk, er det viktig å ta vare på den riktig. Huden er kroppens største organ – et beskyttende lag for alt inni. Den har flere lag: ytre epidermis, midtre dermis, indre subkutant vev. Epidermis vokser kontinuerlig oppover, celler fra dermis slites av til slutt.

Huden er barriere som beskytter, regulerer temperatur, forhindrer infeksjoner. Kompleks: nerver, blodårer, svettekjertler, talgkjertler, hårsekker. Mange måter å holde huden sunn på – men først og fremst: balansert kosthold. Variert mat med vitaminer/mineraler gir sunn hud.

Solbeskyttelse – ikke-forhandelbar

Ikke underestimer viktigheten av beskyttelse mot UV-stråler. Sol gir vitamin D, men skader huden. For tidlig aldring, hudkreft. Alltid minimum faktor 30 solkrem i ansiktet. Anta ikke at fuktighetskrem/smink med solfaktor er nok – bruk dedikert høyfaktor solkrem FØR smink.

Rensing – mildt og grundig

Rensing holder huden ren, forhindrer oppbygging av fett/olje, fjerner døde celler og potensielt skadelige bakterier. Bruk milde såper/vasker – ikke fjern alle naturlige oljer (gir stram, tørr følelse). Stort utvalg økologiske hudevasker i dag – utviklet for å rense OG beskytte.

Fuktighet – etter rensing

God økologisk fuktighetskrem gjør huden myk, smidig – ikke klissete/fettete. Bruker du smink: VASK AV alltid før du sover. Fjerner ikke bare smink, men daglig skitt (usynlig, men skadelig). Ufjernet → kjedelig hud, kviser, hudormer.

Røyking og alkohol

Røyking skader hud: reduserer oksygentilførsel → flere rynker, matt utseende, læraktig hud over tid. Overdreven alkohol → dehydrering → kjedelig, trøtt hud. Sporadisk drikke/glass vin er greit – hold anbefalte grenser, drikk mye vann. Vann skyller ut toksiner, hud drar nytte av god hydrering.

Enkel rutine for fabelaktig hud

Spis sunt, fuktighetigjør riktig, rens og fukt 2 ganger daglig. Trenger ikke være lang, trøyt oppgave.