Vil du slutte å røyke? Prøv T'ai Chi – forskningen viser at det fungerer

Hvis du røyker, er her en god grunn til å slutte: forskning publisert i The Lancet fra Oxford University fant at dødeligheten blant røykere over 12 år var tre ganger høyere enn for aldri-røykere. Røykere dør i gjennomsnitt 65 år og mister ca. 10 livsår. Men forskningen viser også at røykere kan få tilbake disse årene, hvis de slutter tidlig nok.

Problemet: røyking er en av de vanskeligste vanene å gi opp – ca. 90 % mislykkes. Heldigvis kan positive livsendringer øke suksesssjansene. Helseekspert Gordon Edlin påpeker at mange som starter meditasjon, T'ai Chi Chuan, jogging eller annen fysisk aktivitet, mister lysten til å røyke og slutter.

Vitenskapelig støtte for T'ai Chi

Et amerikansk forskerteam ved University of Florida studerte røykere som deltok i T'ai Chi-klasser og slapp å røyke. Resultatet: røykerne vurderte T'ai Chi som den «primære årsaken» til at de sluttet. Teamet ville forstå hvorfor denne milde kampsportformen er så kraftig. De konkluderte med at T'ai Chi, som en form for meditasjon, øker bevisstheten om røykevanen og dens farer – noe som gjør det enklere å ta og holde avgjørelsen om å slutte.

Meditasjonskomponenten som øyeåpner

Meditasjonen i T'ai Chi fungerer som en øyeåpner og handlingsspørende kraft. Den hjelper røykere å kjenne igjen de ødeleggende effektene røyking har på dem og familiene sine – og gir viljen til å handle.

Økt vilje og utholdenhet

Å slutte å røyke er en lang reise med flere vanskelige trinn: sette sluttedato, redusere antall sigaretter, søke støtte, finne erstatningsaktiviteter, unngå utløsere. Gjennom meditasjon forbedrer T'ai Chi en røyker evne og vilje til å gå denne reisen – og holde fast.

Dr. Peter Gryffin, medforfatter av studien publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine, sier: «T'ai chi, som en dynamisk form for meditasjon, kan være en effektiv metode for å øke mindfulness og bevissthet for å bryte sykluser av avhengighet og vane… og kan være et attraktivt supplement til røykeslutt-programmer, gitt dens mange helsefordeler.»

Er du klar for å oppleve disse fordelene i ditt liv?