Hvorfor kroppsasymmetri er kritisk å korrigere for fysioterapeuter og trenere

Mange bevegelseslærere blir bekymret når de ser elever med fysiske asymmetrier under pilatesøkter. Lærere forventer ikke at kroppen er helt symmetrisk – det finnes både funksjonelle og strukturelle asymmetrier. Noen er medfødt (f.eks. armlengdeavvik), andre utvikler seg over tid (ulykker, arbeidsvaner, dårlig hold), og noen oppstår bevisst hos idrettsutøvere.

Funksjonell vs. strukturell asymmetri

Ved funksjonell asymmetri er den ene siden normal og balansert, mens den andre ikke er det. Læreren vet da at eleven er minst funksjonell på den svake siden. For optimal bevegelse under pilates eller fysioterapi, vil dette skape en svakhet på én side. Mange idrettsutøvere har asymmetrier på høyre eller venstre side. Når en elev med «1-2» asymmetri (i under- eller overkropp) utfører en back squat, klarer de ikke å bevege seg i det optimale mønsteret, fordi den mest ansvarlige hoken ikke utforsker hele mobilitetsspekteret. Knebøy dekker bare 1/3 til 2/4 av styrketreningens bevegelsesomfang.

Når asymmetrien er dypere («2-3»)

Eleven kan ikke løfte beinet over 45 grader på én side, men nesten 65 grader på begge sider. Ved deadlift oppstår dreiemoment og vridning i ryggraden – det samme skjer i skuldrene. Ikke prøv å korrigere symmetriske mønstre (dype knebøy, push-ups) med korrigerende trening hvis asymmetrien ligger andre steder. Fysisk asymmetri producerer begrensninger i koordinasjon. Redusert mobilitet eller stabilitet på én side påvirker holdning og koordinasjon, forårsaker unaturlig muskelkontraksjon, vektfordeling, dreiemoment og torsjon.

Riktig tilnærming

Det er klokt å fokusere på asymetrien og redusere dens effekt på mobilitetsmønstre, før man sjekker knebøy eller push-up. Å adressere asymmetrien kan endre bevegelsesmønstre, fordi progresjoner for mobilitet ikke løser kroppslige asymmetrier effektivt. Den kroppsdel som mest påvirkes av mobilitets- eller stabilitetsproblemer, må få oppmerksomhet først. Mobilitetsmønstre bør fortsatt være basis for å merke forbedringer. Når asymmetrien er løst, serverer motstridende mønstre som sammenligningsgrunnlag for korrigerende øvelser.