Meditasjon - Når er den beste tiden

"Du bør meditere om morgenen når kroppen din er allerede avslappet og klar." Det er det mest "profesjonelle mediterende 'si. Mange er uenige med denne linjen av logic.Lots av oss ikke har morgener der de har råd til å se inn i oss selv. Vi trenger å få ungene opp og klar for skolen. Kanskje presse inn en kort treningsøkt, dusj og deretter hodet til å arbeide med 8 eller 9. Vi kan ikke være i stand til å meditere om morgenen, uten å bli distrahert av dagen barging hele tiden. Meditasjon kan integreres i mange stunder i løpet av day.Here er en liste over noen ideer og muligheter som den gjennomsnittlige personen kan ha å meditere hver dag: Workout: Du er allerede innstilt på kroppen din, så det ville føles naturlig å tune inn tankene dine også. Foruten å være bra for hjernen din, vil dette også være bra for kroppen din. I stedet for å fokusere på hver klype smerte, vil du bli av i meditasjon. Du kan bruke rytmen i kroppen din til å telle mantraer eller be en bønn eller telle breaths.Shower: For mange er dette den eneste stille tid at de får i dag. Siden dusjing er andre natur for oss er dette et godt tidspunkt å la kroppen gå gjennom bevegelser og la hjernen din til å være stille. Du kan fokusere på fremsi en bønn eller rett og slett klart å si til deg selv: "Jeg er rensing min venstre arm Dette er alt jeg gjør nå.." Driving: Du kan ikke tror dette er en god idé med en gang, men tenk på hvor mye mer behagelig stasjonen til å arbeide vil være hvis du stille sinn. Det er ingen bruk i å tenke på hva du har å gjøre når du kommer til å arbeide; det er ingenting du kan gjøre med det nå. Når du treffer den uunngåelige trafikkork, blir det ikke en plage, men et velkomment tillegg tid til å meditere. Snarere enn å la radioen svømme deg med andres tanker, du kan tømme tankene som vil gjøre deg bedre forberedt for dagen. Du kan resitere et mantra eller bare telle biler som de går forbi deg. Med fokus på telling kan holde tankene fra vandrende og det er alt som meditasjon behov til be.At lunsj alene: Finn et avslappende sted hvor du kan sitte og mindfully spise maten. Tenk på all den næring som du inntar. Sett morgen til side og tømme tankene, slik at du kan håndtere ettermiddagen med ro og fokus. Mange store meditasjon mestere har tatt til orde for mindful spise, ikke bare for hjernen din, men også for din fysiske helse. Telle som du tygger, fullt opplever maten og erkjenne at maten kan alle føre til en rolig mind.the Ride Home: Her er en fin tid til å roe sinnet fra dagens arbeid, slik at du kan ha kvalitetstid med familie og venner . Igjen, ha et klart sinn ved å resitere et mantra, telle biler eller fremsi bønner kan alle forandre din retning for day.Watching TV: Kanskje din ektefelle er en stor fan av TV, men du er ikke. Du kan bo der og snu tankene dine fokus fra showet til i seg selv. Alt du trenger å gjøre er å fortelle dem at du er meditere. Du kan bruke bønn perler eller en rosenkrans, du kan telle pusten, eller du kan trykke foten sakte og telle. Det handler om å fokusere tankene dine tydelig på en enkelt point.Going å sove: Ligg stille og la tankene klart fra dagens hendelser. Disse er de øyeblikkene i dag når du kan sakte ser innover og riste av stress av dagen. Du kan ta den endelige øyeblikk før søvn for å refokusere du tankene og skriv inn dine drømmer i dyp meditation.The "Eksperter" er wrong.Sure, det er litt arrogant å si, men når de sier at du bør meditere bare i morgen, de er wrong.The nøkkelen til meditere er å prøve å gjøre alt du gjør en mekling. Det er en bitte liten bok som er svært vanskelig å finne heter, en dag i livet til en Bodhisattva. Ikke engang sikker på hvem forfatteren er. Denne lille boken forteller om hver meditative skritt som en munk tar i løpet av dagen, fra å våkne om morgenen til å sovne på night.Upon våkner, bør en munk erkjenne den kraftige gave som et menneskeliv er. Awakening som menneske er en gave fra å være i stand til å oppnå fred og opplysning. Når du spiser, bør man reflektere over den fantastiske gaven av mat og hvordan alt i vår verden er laget for å gi næring til oss. Telle tygging og fullt smake maten. Når du går til sengs om kvelden, erkjenne igjen gaven som vår menneskelige liv er, og det er verdi for vår åndelige development.Taking hvert øyeblikk på dagen for å meditere og arbeide på ens åndelige utvikling er noe alle kan gjøre, hver dag. Det eneste som stopper oss er det totale engasjementet som trengs for å bli en fullt ut realisert vesen. Meditasjon med OthersThere er måter å innlemme dine barn og partner i din meditasjon routine.With partneren din, gjør noe så enkelt som å ta en tur kan skape en mulighet for meditasjon. Hvis du fortelle partneren din at du ønsker å gjøre en walking meditasjon, kan du telle dine skritt, telle dine åndedrag eller resitere et mantra. Du kan også gjøre en langsom gange mekling, der du bevisst opplever hvert trinn som foten berører bakken, ruller frem og forlater bakken again.Thich Nhat Hanh er en stor forkjemper av å vandre meditasjoner, har skrevet flere bøker og essay om emnet .small barn og babyer elsker å luftes ut. Sette barna i en barnevogn og gå en lang walking meditasjon. De vil være mer avslappet og så vil deg.Hvis du har eldre barn, småbarn til tweens, kan du invitere dem til å meditere med deg. Barn elsker å sitte og meditere, hvis de får se sine foreldre gjør det. Hvis de ikke er i det, ta dem til parken eller til et innendørs leke sted. Du kan meditere mens de kjører seg ragged.Remember: En av de viktigste nøklene til vellykket meditasjon er å ikke "gå seg vill" i dine tanker. Du bør vite nøyaktig hvor barna er ved å høre dem hele tiden. Alt du gjør er å fokusere tankene dine på en enkelt subject.Daydreaming er noe helt annerledes.Det er en advarsel fortalt av en engelsk buddhistisk Master: Hvis du kommer opp bak meg og spør hvor jeg forlot mine sandaler, bør jeg være i stand til å si "Utenfor ved døren." Hvis jeg skremme så jeg var ikke meditere, var jeg daydreaming.So husk: Meditasjon er ikke noe du bør bare gjøre i morgen. Prøv å meditere morgen, middag og kveld. Se etter måter å meditere overalt, hele tiden. Når det blir en del av din hver dag, vil du finne at det er lett å gjøre everywhere.Namaste!

For mer interessante artikler og å kjøpe høy kvalitet