Hva er den beste tiden på dagen å trene?

Det finnes ikke én «beste» tid som passer alle – det viktigste er konsistens. Likevel viser forskning at ulike tidspunkter har ulike fordeler avhengig av dine mål og sirkadiane rytme.

Morgetrening

• Øker metabolismen resten av dagen.
• Forbedrer søvnkvalitet ved å justere sirkadiansk klokke.
• Mindre risiko for at uforutsette hendelser avbryter treningen.

Ettermiddag/kveldstrening

• Kroppstemperaturen er høyest – bedre muskel-funksjon og skadeforebygging.
• Høyere testosteron/kortisol-forhold kan fremme muskelbygging.
• Kan være en god stressavlaster etter jobb.

Konklusjon

Velg tidspunktet du klarer å holde lengst. Hvis du er morgentype, treng morgen; hvis du trives om kvelden, treng da. Regelmessighet slår tidspunkt hver gang.