Hvordan trening påvirker mental helse

Du vil neppe finne en person som ikke forstår hvorfor fysisk aktivitet er viktig for helse og kropp. Men ikke alle vet at det er en tett sammenheng mellom fysisk aktivitet og psykisk helse. Eksperimentelle funn viser at jevnlig fysisk aktivitet kan forbedre mental helse, mens mangel på motion kan føre til en rekke psykiske lidelser. Så hvor ligger sammenhengen mellom psykisk helse og trening? Basert på forskere, har to teorier blitt foreslått for å forklare denne sammenhengen: sosial interaksjonsteori og selvbilde-teori.

Sosial interaksjonsteori

Denne viser sammenhengen mellom psykisk helse og sosiale aspekter ved idrettsaktiviteter, som sosiale relasjoner mellom lagmedlemmer, lagånd og gjensidig støtte. Studier har vist at folk misfornøyde med sin kroppsvekt, samt de som ikke er engasjert i idrett, generelt er mer utsatt for ulike psykiske lidelser, som rusmisbruk, depresjon, aggressjon og angst. Folk engasjert i idrett har lavere risiko for å utvikle slike lidelser.

Selvbilde-teori

Både voksne og tenåringer vil ha slanke og velformede kropper. Å oppnå dette er mulig med jevnlig motion. Øvelser anbefales spesielt for overvektige folk. Folk som driver idrett har som regel slankere og bedre formede kropper, som utvilsomt tiltrekker oppmerksomhet og noen gunners av andre. Dette forbedrer i sin tur selvtillit. Folk med høy selvfølelse sjelden har problemer med psykisk helse, som ikke er tilfellet med overvektige mennesker.

Forbedre helse og liv med fysisk aktivitet

Begge teorier viser at kroppsvektoppfatning har direkte innvirkning på selvtillit og dermed mental helse. Fysiske øvelser bidrar ikke bare til å kontrollere vekten, men øker nivået av noradrenalin, hormonet som håndterer stressende situasjoner når vi møter dem. Samtidig kjenner vi alle endorfin, kjent som «lykkeshormonet». Jevnlig trening er en kostnadseffektiv og effektiv måte å forbedre både fysisk og mental helse. Stillesittende livsstil og metabolske problemer kan føre til en rekke psykiske lidelser. Hvis du vil unngå disse, må du gjennomgå og endre din nåværende livsstil. Selv små forbedringer i livsstil vil gi store positive endringer. Dessverre forstår folk som lider av psykiske sykdommer ikke de positive aspektene ved idrettsaktiviteter. Selv små, men jevnlige trening (som dans, kveldstur, sykling, jogging, osv.) forbedrer søvnforstyrrelser og lindrer stress. Et populært ordtak sier: en sunn sjel i et sunt legeme. Så, hvis du vil ha en sunn sjel, begyn å jobbe på kroppen din nå.