Undervisning sudents å være til stede for Yoga Practice
Praksisen med yoga er ment å roe både kropp og sinn. Med langsomme bevegelser og fokus på pust, lærer vi å stille sinnet og fokus på det nåværende tidspunkt. Som oftest må vi være rolig nok til å håndtere stress i hverdagen, angrer over tidligere handlinger, og bekymringer om fremtiden. Det er enklere enn det høres ut til å bare tenke på det nåværende tidspunkt. Våre sinn vandrer raskt, og tanker har en tendens til å "snøball" mot verst tenkelige scenarier. Når våre sinn er i en engstelig tilstand og vi glemmer om nåtiden, kan vi legge merke til pusten quickens og vårt hjerte slår fortere. Uansett hva vi gjør i dag er raskt forgotten.To motvirke denne snøballeffekt og for å bli rolig og utvikle bevissthet, må vi lære å være i nuet. Dette starter med fokus på pusten. Yoga skuespill er en fysisk praksis av kroppens kjerne og lemmer, som jobber sammen med pusten. I en Vinyasa stil klasse, som studenter flytter fra en posisjon til den neste, vil yoga instruktør oppmerksom på om du skal puste inn eller ut, for eksempel: "puster inn, oppover vendt hund, puste ut, nedadvendte hund", og så videre. Puste på denne måte med hver stilling tillater kroppen å flyte lettere og mykere gjennom stillingene. Denne metoden er spesielt nyttig for nybegynnere som kan føle at noen av bevegelsene er vanskelig å mestre i begynnelsen. Legge pusten gjør hver posisjon strømme inn i neste og gir en flyt som ikke kunne oppnås otherwise.Additionally, kontrollert pusting hjelper utøvere å være til stede mens de praktiserer strømmer gjennom stillinger (asanas). Når du tenker på å puste inn og puste ut, kan du ikke også tenke på den kampen du hadde med søsteren din siste uken eller hagearbeid som må få gjort. Praksisen med yoga puste lærer våre studenter til å være oppmerksomme. Å være bevisst betyr bare observere hva som skjer i øyeblikket; ikke prøver å unnslippe det ved å tenke på fortiden eller fremtiden, og ikke kritisere det, men bare observere it.Here er en enkel måte å forklare det til din StudentsWe tenke for mye som mennesker, og våre sinn trenger en pause fra våre racing tanker, så som du puster inn og deretter ut og flytte fra oppover-vendt hunden i nedovervendt hund, for eksempel, tenker for deg selv: "jeg puster inn, oppover vendt hund, jeg puster ut, nedadvendte hund." Dette er ikke tilfeldige tanker, men observasjoner av det nåværende tidspunkt. Nå er til stede. Du blir oppmerksom. Du er i her og nå, oppmerksom på andre praktiserer sammen med deg, klar over instruktørens stemme, klar over følelsen av matten under deg, musklene som de strekke seg inn position.Remember, tenke på andre øyeblikk i tid er ikke dårlig . Vi må være i stand til å lære av fortiden og plan for fremtiden; men vi må ikke glemme den viktigste tiden: den present.The Yogic Concept: Jeg amThe begrepet "jeg" er ment å hjelpe de som deltar i en aktivitet utformet for å utvikle sinnet fokus, for å delta i meditasjon vellykket . Det er viktig at alle som er interessert i å forfølge yoga forstå at praksis ikke vil være like tilfredsstillende, med mindre sinnet er trained.The "jeg" konseptet er utviklet for å hjelpe studenten bedre å fokusere på seg selv. Enda viktigere, er det viktig at den eneste følelse av fokus være i øyeblikket, snarere enn å la sinnet til å rase fra en tanke til den neste. For at yoga metode for å fungere godt i kroppen, så vel som sinnet, er det viktig at studenten lære å kunne håndtere de påkjenninger som normalt forekommer i hele dagliglivet. Ellers ville det være nesten umulig å fokusere på de åtte lemmer av Patanjali lære (The Yoga Sutra) .Students som praktiserer yoga må kunne fokusere på kroppen og kontrollere tankene til tankene når de er engasjert i yoga praksis. Det er viktig å kontrollere pusten og stabilisere tankene lenge nok til å tillate en å nå en tilstand av selvrealisering. Ellers studenten er bare gå gjennom bevegelser uten noen reell begrepet den dypere betydningen av å praktisere yoga. For å maksimere fordelene som kan komme fra sin praksis, studenter både må gjøre en bevisst innsats for å holde fokus i sin thoughts.In sin reneste form, er yoga en meditativ øvelse som involverer sinn, kropp og ånd. Den kombinerer de mest effektive elementer av sine mange metoder for å hjelpe studentene utvikle fysisk, følelsesmessig, åndelig og mentalt. Mange utøvere opplever at de er i stand til å utvikle åndelig som et resultat av læring "Jeg er" -konseptet og praktisere det på en jevnlig basis. Evnen til å sentrere ens sinn og fokusere bare på her og nå er en av de viktigste tingene som alle kan gjøre for å forbedre sin generelle helse. I tillegg kan en god del innsikt kan oppnås om en persons evne til å utmerke seg i livet, selv i møte med utfordringer.
Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning programmet på : Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å lese mer eller motta gratis Yoga videoer, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk:
