Kan Yoga Hjelp Isjias?

Isjias er en smertefull tilstand der hoftenervene stråler ut, eller komprimert. Hoftenervene smerte kan variere fra mildt irriterende til fullstendig ødeleggende. For de som søker helhetlig behandlingstilbud, og tilbyr yoga et middel for smertebehandling som også leverer en rekke andre helsemessige fordeler til de body.Causes av SciaticaSciatica kan oppstå som et resultat av en rekke faktorer, for eksempel en herniated eller svulmende plate, spondylolistese, eller piriformis syndrom. Det er forsterket av en stillesittende livsstil og lengre perioder med sittende. Fysisk aktivitet og strekninger som er rettet mot kjernen, setemuskler og hamstrings er sterkt anbefalt for å redusere nerve impingement og arbeider med isjias pain.How yoga kan HelpYoga handler om forlengelse og styrking av musklene gjennom spesifikke positurer, strekker, bevegelser og pustemønster. Det øker både fleksibilitet og omfanget av bevegelse mens engasjerende kjernen musklene i mage og rygg. Yoga forbedrer blodsirkulasjonen, som tjener til å levere oksygen og næringsstoffer til hele body.The isjiasnerven er den lengste nerve i hele kroppen, går fra den nedre del av ryggen helt ned til føttene. Når den er komprimert, kan smerten stråle gjennom hele korsryggen og kjøre langs baksiden av en eller begge lårene. Yoga strekninger som fremhever musklene i disse regionene er spesielt nyttig for å lindre sciatic nerve pressure.StretchingYoga utgjør den strekningen og styrke hamstrings og glutes er svært effektivt for å håndtere isjias. Piriformis er en liten muskel begravd dypt inne i setemuskler. Derfor holde setemuskler løs vil avlaste presset på denne muskelen som kan være ansvarlig for isjias. Her er en stor piriformis stretch.Lie på gulvet i en liggende, eller møte opp, posisjon. Bøy begge knærne på en 45-graders vinkel, og deretter krysse høyre ankel over venstre kne. Nå under venstre lår, bruke begge hender for å løfte låret mot brystet. Denne strekningen bør holdes i 15 til 30 sekunder, og deretter utføres på motsatt side.BreathingProper pusteteknikker tillate kroppen til å slappe av, noe som reduserer spenningen samt betennelse. Stress, spenning og muskel tetthet gjøre isjias smerter verre. I yoga, bevissthet om pusten er nøkkelen til vellykkede bevegelser og stretches.Benefits av Yoga • Forlenges og løsner stramme muskler • Øker fleksibilitet og omfanget av bevegelse • Forenkler næringsstoffer levering til musklene • Slapper av og kropp og sinn • Lindrer nerve press • Stimulerer lymfesystemet til å avgifte bodyâ vanlige praksisen med Hatha Yoga kan hjelpe dekomprimere en nerve, justere skjelettlidelser kroppen, og redusere smerte med terapeutisk fysisk aktivitet. For alle disse grunner, er det perfekt fornuftig for folk som er i smerte for å prøve et par økter, og resultatet er at folkene finne smertelindring.

Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet Yoga lærer treningsprogram på: Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å lese mer eller motta gratis Yoga videoer, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk: