De 3 mest vanlige kosten Mistakes

Kosthold er nummer 1 område der vi nå våre resultater kroppssammensetning. Enten du ønsker å få muskler eller slippe fett, må kosten tas opp og endres. Hva vi skal snakke om her er de 3 mest vanlige kosten feilene ser vi kunder til å ta og hvilke tiltak vi kan ta for å sikre at du ikke gjør de samme feilene. 1. Fokus på lav fett foodsFor år dieter har sett på sokkelen på fettfattig mat håper de er en synd gratis måte å nyte deres favoritt mat. Dessverre er dette langt fra tilfelle og en fryktelig misforståelse. Her er noen av problemene forårsaket av lav fett foods1. Dårlig vitamin absorpsjon: Fett er nødvendig for å optimalt utnytte mange vitaminer og minerals2. Depresjon: Fett er nødvendig for optimal humør. Omega 3 fettsyrer er essensielle here3. Ubalanse av makronæringsstoffer: Fat gratis mat generelt har mer av en annen matvaregruppe (i dette tilfellet - karbohydrater) som kan gjennom ut kosten mål 4. Over spise: fett er en av de beste makronæringsstoffer for å fremme metthetsfølelse. Din beste alternativet er å holde seg til full fete matvarer når du spiser yoghurt og annen mat som er pakket som lite fett. Du vil som regel være å gjøre bedre og mer naturlig valg. 2. Etter maten pyramidThe næringspyramiden har eksistert i lang tid, og er regnet som gullstandarden som vi er ment å spise. Dessverre fedme og sykdom priser har vært klatring så lenge maten pyramide har eksistert. Her er noen problemer med mat pyramid- Altfor mange korn: innstilling fra 6-11 porsjoner med korn er ikke bare unødvendig, men farlig. Vi er i en potensiell epidemi av diabetes og fordøyelsessykdommer og korn bidrar til dette problemet. - Ikke nok grønnsaker: Vi bør sikte på mer enn 2 porsjoner (den minste) porsjoner med grønnsaker per dag. 6-11 ville være mer ideelt etter vår mening. - Ikke nok fett: Det har blitt bevist gang på gang at fett ikke gjør deg feit og er nødvendig for optimal helse. Vi bør satse på en diett bestående hovedsakelig av grønnsaker, frukt, nøtter og frø og gress matet og organisk animalske produkter for optimal helse og kroppssammensetning. 3. Tenker at "glutenfri" er godt for youGluten gratis mat kan bli funnet strødd gjennom aisles av alle store supermarked over hele verden nå. Dessverre er under den falske forutsetningen at bare fordi en bestemt mat er glutenfri er at det er bra for deg. En glutenfri pop terte er fortsatt en pop terte og derfor ikke kommer til å hjelpe deg å miste kroppsfett eller bygge muskler! Hvis vi tar sikte på å sikre vårt kosthold kommer fra virkelige naturlige matvarer og fokus på kvaliteten på våre naturlige råvarer i stedet for en tittel slik som gluten gratis eller lav fett vil vi alle få det bedre. Sørg for at neste gang du går til supermarkedet for å holde disse punktene i bakhodet og ta bedre valg.

Paul Meldrum har trent klienter i over 10 år. Han har spesialisert seg på fett tap, muskel gevinst og rehabilitering. Han var vinneren av 05/06 Personal Trainer of the year award. For å laste ned hans 10 trinn til Fat Loss E Book besøk