Healthy Eating på sosiale Events

NO Pre-Party Fasting! Ikke bare fasting for lange timer før en stor ferie middag langsomme metabolske priser, men du kan ende opp med å gå til festen altfor sulten og ender opp med overspising. Spis små måltider og ha sunne snacks før en stor ferie middag, slik at du ikke delta på festen følelsen famished.Control Dinner Party ChoicesPick opp en liten tallerken for å kontrollere porsjonsstørrelser og fylle den opp med sunne forretter, salat og grønnsaker hvis de er tilgjengelige. Du trenger ikke å ofre favoritt snacks på ferie parter. Tilfredsstille en craving med noen små biter, og ikke gå tilbake for sekunder på rikere matvarer. Til middag, begrense eller unngå krem ​​sauser, cheesy dips, saus og smør. Nyt maten på fester ved å spise sakte. Dette gir hjernen din tid til å motta signalet at magen er full.Watch de DrinksAlcoholic drikker inneholder mye kalorier, og noen mer enn andre. Foruten å begrense alkoholinntaket til en eller to porsjoner, ta hensyn til den type drikke du har. Spesial cocktails kan erstattes med en lys øl eller vin. I tillegg alternerende mellom alkoholholdige og kalori gratis alkoholfrie drinker bidrar til å tempoet selv og holde hydrated.Know når man skal si NOPeople ofte føler tvunget til å spise fordi gode naturbaserte slektninger og venner fortsetter å plassere mer mat på tallerkenen. Andre ønsker kan du ta hjem rester. Det er greit å høflig avslå selv de mest pågående av slektninger og friends.SocializeMany folk ser på en fest som mat hendelse, men det er mer til en ferie fest enn mat. Partene er også om å feire og nyte gode tider i selskap med venner og familie. Hvis du finner deg selv stående rundt mat bordet, starte en samtale for å avlede oppmerksomheten fra food.FoodUse en liten plate; du kan alltid fylle opp hvis du ønsker litt mer later.Balance tallerkenen: 1 porsjon (størrelse med håndflaten din) av protein dvs. Tyrkia, en del av poteter /stuffing, og har en plate av veg og sprouts.Dessert: Bare ha en , ikke tre! Julekake: Har du ikke en brikke på størrelse med en stor boot.Crisps: Vekter med sunne dips som hummus eller guacamole og gulrøtter, agurk, blomkål og brokkoli. Få mest mulig ut av kaken, paier og potetgull; de kan sikkert være et måltid i seg selv, så hvis du har tenkt dem til rett tid, kan du ikke trenger mye annet hvis du har hatt en massiv måltid som day.AlcoholPut Mat Away: Når du drikker drink du mister all følelse av dømmekraft om hva du skal spise! Så satte de nibbles /crisps etc borte etter en time Bruk blandere: Hang overs er det verste, så legg musserende vann til vin (eller brus), eller drikke vann mellom hver drink.Have 'tørre dager: Har fridager fra å drikke i løpet av juleferien, planlegge dem nå Vær forberedt: Få noen sportsdrikker eller løse inn for neste day.ExercisePlan din treningen tidlig, slik at du definitivt kan passe det in.Think "ut av boksen" for å få øvelsen gjøres; kanskje du kan prøve noe annet som passer i en enklere måte, som å spille på Wii /Xbox, eller en familie svømmetur, eller en sykkeltur med barna.

Brett Lechtenberg er Utah fremste ekspert på sikkerhet. Han har trent tusenvis av mennesker til å styrke seg selv både fysisk og mentalt med sine treningsprogrammer på Personlige Mastery Kampsport og iLoveKickboxing-Sandy. Les mer på Brett nettsider