Slutte å være grusom mot Yourself

I en fersk undersøkelse gjort av Glamour magazine, unge kvinner gjennomsnittlig tretten negative tanker om kroppen sin hver dag. Uavhengig av størrelse, er det observert at kvinner tenker brutale tanker om egen kropp, instilling seg med negativitet. Mens noen ganger er det åpenbart hvis noen er å være uhøflig til oss, er det vanskeligere å se når vi behandler oss med respekt, og vi kan bli herdet til våre egne kyniske, sårende tanker. Glamour har funnet ut at disse negative kropps tanker oppstår daglig, for nesten halvparten av dagen! Noen kvinner i undersøkelsen hevder å ha opptil hundre selv hat tanker i en enkelt day.It er ikke så overraskende, gitt at vi lever i en kultur inngrodd i falske forestillinger av perfeksjon i skjønnhet. Ann Kearney-Cooke, Ph. D, sier vi har trent vår egen tenkning. Det er alt i nevrovitenskap, og hva noensinne vi fokuserer på har en tendens til å forme hvem vi er. For eksempel, en basketballspiller som har betinget seg selv å spille spillet, har skarpere nervebaner for sporten, i motsetning til noen som ikke hadde trent kraftig sitt eget liv. I praksis til en viss grad, blir vi det vi think.It er viktig å behandle deg selv med medfølelse, og elske deg selv. Fortell at indre stemme å holde kjeft. Hva har det gjort for deg? Mange tror at det kan hjelpe dem å bli montør eller mer attraktiv som en slags pisking verktøyet. De kunne ikke være lengre fra sannheten. Gjør noen meditasjon eller noe godt for deg selv kan gå langt i å stanse din indre bety girl.It er ille nok at de negative tanker kan føre til depresjon og til og med spiseforstyrrelser, men fra det også stammer ut andre helseproblemer. Disse problemene spenner fra forhøyet blodtrykk til hjerteproblemer. Så muzzling disse fornærmende, negative tanker kan allerede få deg på veien til å leve mer sunt og selv å ha en fysisk positiv endring på body.Here er noen raske tips for endring: 0,1) Re-tror din tenkning. Begynn å lage nervebaner som favoriserer selv, sier ting som gjør at du føler good.2) Tenk på det. Er problemet med kroppen din eller noe i verden rundt deg? Undersøkelsen viser at kvinner som er lykkeligere i sine karrierer og relasjoner tendens til å ha mindre berating thoughts.3) Vær den ut. Vær snill mot kroppen din og få trening som bidrar til din fysiske og mentale health.4) Mediter i noen minutter i morgen for å hjelpe deg å komme i en positiv ramme i sinnet. Fokuser på pusten din. Du kan også tenke på de positive ting om kroppen din. Vær takknemlig for dine lunger, øyne og ben! 5) Snu den misbillige opp ned. Hver gang du tar deg selv å tenke negative tanker, STOP. Deretter puste, og deretter tvinge deg selv til å smile. Bare vær glad for at du kan smile.6) Før du går til sengs, liste ut 5 ting som du var takknemlig om med kroppen din. Gå til sengs med disse tankene. Ta tankene bort fra de negative tankene, ved å gjøre dette. Og det vil hjelpe deg å sove bedre og hjelpe deg til å føle deg bedre når morgenen kommer rundt. Du kan selv våkne opp med et smil.

Joan Stevens har vært ansatt som en kvinners helse rådgiver og trener i over 10 år. Og har veiledet mange unge kvinner til å ha en sunnere og mer positive livsstil. Kryss av