Hva du lærer på en restorative yoga-lærerutdanning

Restorative yoga fokuserer på dyp avspenning (mental, emosjonell, fysisk) ved hjelp av rekvisitter (puteper, blokker, stolen, strammer, tepper). Opphav: B.K.S. Iyengar; popularisert av Judith Lasater.

Fordeler

• Aktiverer parasympatisk nervesystem → muskler avspenner, stress reduseres.
• Effektivt mot stress, utmattelse, angst, depresjon, smerter, skade/sykdom.
• Inverterte stillinger (ben opp) forbedrer venøs retur, hjertefunksjon, sØvn, blodtrykk.

Rekvisitter – nøkkelen til støtte

Størrelse må tilpasses kroppen. Feilstørrelse gir ubehag og brudd på fokus.

Lærerutdanningens innhold

• Dynamisk bruk av rekvisitter
• Meditasjon som helbredelse
• Justering for optimal energiflyt
• Håndtering av emosjonelle utslipp under øvelse
• Maksimere terapeutisk effekt av stillinger
• Sentralnervesystemets rolle i avspenningsrespons

Sertifisering tar ofte 1 uke (kvelder/helger), kostnad $200–500. Videreutdanning via workshops (ofte i India) er vanlig.