Virker SAD-lyset virkelig mot sesongavhengig depresjon?

Sesongavhengig depresjon (SAD) rammer folk høst og vinter med lav energi og vektøkning. Leger vet fortsatt ikke nøyaktig hva som forårsaker SAD, og det finnes ingen permanent kur. Men en behandling har vist god effekt: lyseterapi med SAD-lyset – den mest populære metoden.

Hvordan lyseterapi fungerer

Brukeren plasserer lysboksen i et rom og holder seg innenfor rekkevidde i en foreskrevet tid, vanligvis om morgenen. Lyset slår seg på på bestemt tid og blir sakte lysere – en simulering av soloppgang sommeren.

Effektivitet

Det tar ofte et par økter før effekten kommer. For mange viser resultater etter 1–2 uker. Behandlingen fortsetter til årstiden blir gunstig igjen. De som slutter for tidlig, blir ofte depresjoner igjen.

Hvorfor det virker (teorier)

Siden årsaken til SAD ikke er kjent, er mekanismen usikker. Teorier: lyset øker serotonin (hormon knyttet til stemning), manipulerer den biologiske klokken, eller lar personen knytte lysstyrke til sommerdag.

SAD-ledere finner det lett å tilpasse seg med SAD-lys. Som mest effektive behandling, er det nå foretrukket framfor antidepressiva.

Ressurser: SAD-lyssammenligninger, hjelp SAD-lyset.