Kombinere Food å kontrollere diabetes og redusere Obesity

Som en diabetiker som prøver å gå ned i vekt, er det ikke bare viktig hva du spiser og hvor mye, men hva du spiser sammen også. Foods reagerer forskjellig sammen og for optimal ytelse og best innvirkning på blodsukkernivået er det noen retningslinjer som bør følges.

På hvert måltid bør du ha en kombinasjon av karbohydrater og protein, og du kan ha fett i moderasjon. Flertallet av de matvarene en diabetiker vil spise falle under karbohydrat kategorien, kan karbohydrater finnes i:

* Frukt * Grønnsaker * Bønner * Meieriprodukter * Brød * Korn

For å redusere blod sukker og gå ned i vekt, en diett hvor karbohydrater telles og kontrolleres er nødvendig. Avhengig av din vekt og høyde dietetiker vil gi deg en rekke karbohydrater som du kan ha til hvert måltid. Noen karbohydrater er bedre valg enn andre; velge fersk og hel hvete når det er mulig.

Velge karbohydrater som er høy i fiber kan bidra til å redusere blodsukkernivået, og vil holde deg mett lengre. Høyere fiber innhold tillater deg å spise mer et element uten å lide konsekvensene senere.

Ved hvert måltid, vil en liten mengde protein hjelpe mot handle karbohydrat er påvirke av å øke blod sukker. Protein vil også bære deg lenger, og du vil ikke bli sulten så raskt hvis du ikke har protein på en av dine måltider eller for snack. Velg høy kvalitet protein som ikke er stekt. Fjern overflødig fett når det er mulig, for eksempel kylling hud før du spiser.

Etter en sunn spising plan med riktig antall karbohydrater i hvert måltid kombinere med et protein kan hjelpe deg å miste vekt og administrere diabetes. Sett av tid til å trene i uken også, og du er sikker på å gå ned i vekt og har mer energi.

For mer informasjon om diabetes kan du besøke vår hjemmeside. De første 1000 besøkende får 20 gratis ebøker på en rekke emner. Vi tilbyr også et kampanje gratis giveaway av 100 ekstra ebøker på Facebook. Stopp av vår hjemmeside for fullstendig informasjon.