Hvordan Effektivt Tone boller og Thighs
Det er en rekke øvelser med det formål å jobbe lårene og boller, og du kan ta et utvalg av klasser eller bruke maskiner for denne intensjonen også. Til tross for hva det er du prøver å få fra treningsøktene, er regulariteten en viktig ting, og det er gunstig å fortsette med en slags trening for en kort tid til å gi deg en god ide om hvor mye det er fordeler deg. I denne artikkelen vil vi ta en titt på noen fantastiske bodybuilding trening for lår og boller i denne artikkelen.
En av de beste verktøy for toning lårene er trapper. Hvis du ikke har tilgang til en øvelse maskin som en Stairmaster, kan du bruke trapper i hjemmet eller på jobben. Ikke bare gå trapper, men kjøre dem for maksimalt utbytte. Arbeid opp til å kjøre opp og ned stadig flere ganger, men begynne langsomt. For å gjøre det enda mer utfordrende, hoppe over annenhver skritt og ta dem to om gangen. Du kan justere vanskelighetsgraden og andre innstillinger på en øvelse maskin som du blir vant til bevegelsen. I tillegg til å være en av de beste øvelsene for toning rumpe og lår, løper opp trapper vil også legge muskelen til underkroppen. Hvis du misliker krevende øvelse, eller hvis du ikke kan gjøre det på grunn av en helse problemet, kan du likevel få en nyttig lavere body workout ved å gå. Hvis du lengter etter å brenne fett og arbeid på bena, lår og boller, bør du gå raskt og hvis det er mulig for en time per treningsøkt. En ytterligere teknikk for å øke styrken av treningen er å gå oppoverbakke. På treningsstudio, kan du gjøre dette ganske enkelt ved å gå på en tredemølle som har en skråning fasett. En skarp stigning vil presse bena til å arbeide og også gi deg en hyggelig cardio trening som fortsatt er lav effekt i forhold til jogging eller løping.
En effektiv trening for toning boller og lår er i gang, enten på en tredemølle eller utendørs. Kjører opp bakker eller øke skråning på tredemølle vil gi deg en mer grundig trening. Du kan også variere hastigheten din, varmer opp med en tur og alternerer mellom en joggetur og sprint. Ved hjelp av denne tilnærmingen, tvinger deg til å bruke alle musklene i underkroppen i en rekke måter. Løping er en fin måte å gå ned i vekt mens toning rumpe og lår, men det kan være lurt å ta med mer spesialiserte treningsøkter også.
Kroppsbygging ideer for toning lår og boller som vi har sett på her er bare noen av de beste øvelsene du kan gjøre for å brenne fett og styrke disse områdene. Ikke bli motløs hvis du ikke gjør fremgang med en gang, men prøv å variere treningsøktene hver par uker. Varierende rutinen hjelper jump start fremgang fordi hver annen øvelse du gjør vil jobbe musklene grupper på en litt annen måte.
Massasje kan hjelpe lindre spenninger og knuter i kroppen til å oppdatere og tone og slappe av kroppen etter en tøff dag. Besøk Back Massøren og Hitachi Magic Wand Massager for mer informasjon.