Hvilke kosttilskudd bør du velge? Guide til aminosyrer, whey, fettbrennere

Oversikt over populære kategorier

Markedet er stort. Her er nøkkelinformasjon for å velge riktig ifbm. helsebehov eller treningmål.

Aminosyrer

Byggesteiner for hormoner, muskelvev, nervesystem. Viktige for protein/enzym-funksjon, konsentrasjon, psykisk stabilitet, emosjonell helse. Essensielle ved intensiv trening for reparasjon/bygging av muskler. Finner i proteindrikker/barer.

Whey-protein

Høykvalitetsprotein i pulverform (blandes i vann/melk/juice). Rask opptak (~30 min) – ideell etter treningsøkt. Anbefalt dose: 1 g per lbs kroppsvekt daglig. Bygger/bevarer muskelmasse.

Fettbrennere

Populære typer: termogenikk (øker metabolisme, forbrener kalorier i hvile), karbohydratblokkerer, L-karnitin. Termogenikk anbefales for rask, effektiv fettreduksjon.

Flere tips og forslag på min hjemmeside (Vitamin D).