MBT-sko (Masai Barefoot Technology): Kan de redusere cellulitt og forbedre holdning?

MBT-sko med sine bølgete, ustabile såler er markedsført som "verdens minste treningssenter" – de skal simulere barfotgang på mykt, ujevnt underlag og dermed aktivere flere muskler, forbedre holdning og redusere cellulitt. Men hva sier vitenskapen?

Hvordan MBT-sko påstår å virke

• Den bølgete sålen skaper en uro-lik tilstand som tvinger kroppen til å balansere kontinuerlig
• Dette aktiverer dype stabiliseringsmuskler (rygg, mage, sete, lår)
• Økt muskelaktivitet → økt energiforbruk og muskeltonus
• Forbedret holdning og gangmønster over tid
• Bedre blodsirkulasjon → redusert cellulittutseende (påstås)

Hva viser forskningen?

• Muskelaktivering: Flere studier bekrefter økt aktivering i gastrocnemius, gluteus, erector spinae ved gåing i MBT vs. vanlige sko.
• Holdning: Noen studier viser forbedret oppreist holdning og redusert lorderlordose.
• Smerte: Positive effekter på ryggsmerter og plantar fasciitis rapportert i mindre studier.
• Cellulitt: Ingen vitenskapelige studier dokumenterer at MBT-sko alene reduserer cellulitt. Cellulitt er fettfordeling/bindevevsstruktur – krever kalorideficitt + styrketrening + hudelastisitet.
• Risiko: Økt belastning på akillesene, kneledd, hofter ved overgang. Ikke anbefalt for akutte skader, alvorlig artrose, balanseforstyrrelser.

Anbefaling

MBT-sko kan være et *supplement* til trening og rehabilitering – ikke en erstatning. Start gradvis (15–30 min/dag), øk over uker. Kombiner med styrketrening, kosthold og hudpleie for cellulitt. Konsulter fysioterapeut før bruk ved eksisterende skader.

De er et verktøy – ikke en magisk kur. Bruk dem visst.