Hvorfor motstandstrening er noe alle bør gjøre

Motstandstrening er øvelse der du jobber mot en motstandskraft. Forskning viser at jevnlig, moderat motstandstrening forbedrer helse. Her er hvorfor det hjelper deg å bli sunnere og sterkere også i eldre alder.

Fra kroppsbyggere til alle aldre

For tiår siden så man bare unge menn løfte vekter. Men etter forskning har vist fordeler for bein, ser man nå folk i alle aldre bruke vekter og maskiner. Alle taper beinmasse naturlig, ofte fra 30-40-årene. Stoffskiftet bremser, og du må spise mindre eller trene mer for å holde vekten. For tett bein og høyere stoffskifte, må motstandstrening inkluderes i daglig rutine.

Mentale fordeler

Din mentale tilstand forbedres vesentlig. «Løperhøyde» oppstår også her, og motstandstrening er ofte enda bedre for mental helse, fordi du raskere trer ut kroppen anaerobt. Resultat: lettere søvn, klart hode, mer selvtillit. Derfor er det fysiske og mentale grunner til daglig motstandstrening.

Helsefordeler for alvorlige lidelser

Motstandstrening hjelper ved hjerte-kar-sykdom, høyt kolesterol og andre alvorlige plager. Det motsier dem som mener bare aerob trening hjelper. Faktisk senker motstandstrening blodtrykket lenger etter trening enn aerob. Den senker dårlig kolesterol og øker godt kolesterol. Derfor er det gunstig for generell helse, styrke og bentetthet. Kombiner motstand og aerob trening.

Ingen grunn til å unngå det

Fordelene er så mange at det ikke finnes god grunn til å unngå det. Myten om at det gjør deg treg, klønete eller skjemmende er irrelevant gitt fordelene. Bevisene viser at folk i alle aldre bør gjøre motstandstrening jevnlig.