Hvorfor Resistance Training er noe alle trenger å Do
En rask oppsummering av hva styrketrening er at det er en øvelse der du øve innsats mot en motsatt kraft. Ved å delta i en moderat mengde styrketrening på en kontinuerlig basis, har forskning vist at det kan forbedre en persons helse. Ved å gjøre styrketrening, så vil du se i denne artikkelen, kan det hjelpe deg å bli mer sunn og sterkere også i senere år.
Inntil for noen tiår siden, de fleste du ville se i en gym løfte vekter ville være unge menn som var håpefulle kroppsbyggere, eller i det minste prøver å bulk opp. Men, som forskning har vist de mange helsemessige fordeler av styrketrening, spesielt til bein, du nå se folk i alle aldre løfte vekter og bruker styrketreningsapparater. Alle taper naturlig beinmasse på et tidspunkt, vanligvis starter i 30-årene eller 40-årene. Samtidig begynner stoffskiftet å bremse ned og du har også å spise mindre eller trene mer for å stabilisere kroppsvekten. For å gjøre bein mer tett og øke stoffskiftet, må du inkludere styrketrening i din daglige diett.
Din følelsesmessige tilstand i sinnet ville bli betraktelig da hun begynte motstand treningsøkter. Hvis du noen gang har hørt om en "runner høye", det er definitivt øyeblikk av oppstemthet når du gjør disse typer oppgaver. Svært ofte er styrketrening enda bedre for din mentale tilstand, rett og slett fordi du kan raskere trette kroppen ved å løfte vekter, som produserer en anaerob effekt.
Når dette skjer, vil du oppdage at du vil være i stand å sove mye lettere og hodet ditt vil være klart. Føler mer trygg er nok en positiv bieffekt av denne type trening. Derfor er det fysiske og følelsesmessige grunner for å gjøre motstand trening hver dag.
motstand trening har vist seg å hjelpe de som lider av hjertesykdom, høyt kolesterol, og et utvalg av andre alvorlige helsemessige plager. Dette går mot korn av de som mener at bare aerobic øvelser kan hjelpe disse spesielle forhold. Faktisk har aerob trening ingenting på styrketrening som har vist seg å senke blodtrykket for lengre perioder av gangen etter trening. Disse motstands rutinene har vist seg å senke dårlige kolesterolet og øke gode kolesterolet. Derfor er styrketrening gunstig for din generelle helse samt din styrke og bentetthet. Working ut, derfor bør være en kombinasjon av motstand og aerobic trening.
Styrketrening har så mange fordeler at det er egentlig ingen god grunn til ikke å gjøre det. Troen på at styrketrening vil gjøre deg treg, klønete, eller skjemmende er ikke relevant, spesielt i forhold til de fordelene som det kan gi. Alle bevisene presentert i denne artikkelen viser tydelig at folk i alle aldre bør gjøre motstand trening rutine.
lastebil tauing i Joplinpackaging i Philadelphia