Trenger du Resistance Training?

Det er mange former for trening som er gunstig for alle mennesker, og en av dem er styrketrening. Kanskje du ikke vet hva styrketrening er. Resistance øvelser er vektløfting, manualer, elastisk slange eller band, og med pushups, noen øvelse som føre til at musklene til kontrakt mot ytre resistance.These typer trening en gunstig for alle aldersgrupper, med enda eldre seeing forbedring i deres helse. Ett godt resultat av styrketrening for den eldre befolkningen, er at musklene blir sterkere, og dette bidrar til deres balanse. Med bedre balanse er det mindre sannsynlig å falle, og derfor er de mindre behov for assistance.Another viktig grunn til å gjøre resitance exercisesAnother grunn til å gjøre motstand øvelser er de hjelper med bentetthet. Mange eldre faller og brekker ben, så alt som kan gjøre for sterkere bein er bra. Sterkere bein er bra for folk i alle aldre En gruppe mennesker som kan bruke disse typer øvelser er postmenopausale kvinner, på grunn av sin alder, og de hormonelle endringene de opplever, sine bein blir svært skjøre. Kvinner er vanligvis ikke de menneskene du ser gjør styrketrening, og de er de som kan bruke det most.The andre gruppen som kan bruke motstand øvelser er den gruppen som inneholder alle de overvektige mennesker. Disse øvelsene, kombinert med riktig ernæring, gjøre ganske effektivt vekttap program.With styrketrening, er du i utgangspunktet brenner opp fett, for å mate musklene dine. Det er derfor folk oppfordres til å få et godt treningsprogram når de bestemmer de ønsker å gå ned weight.These øvelser vil ikke bare føre til at du mister vekt og dermed sette mindre stress på bein, men også bygge opp din bentetthet, og gir deg doble den benefit.Research har også vist denne type øvelse programmet vil gi deg en lavere blodtrykk, og reduserer dermed risikoen for hjerte disease.You trenger ikke å være en fanatisk vektløfter som en masse folk, for å få fordelene av styrketrening. Komme på en fornuftig, konsekvent program vil gi deg nok gode resultater for å gjøre det verdt. Din styrke vil øke, vil vekten gå ned, vil du se og føle deg yngre, og du vil leve lengre, sunnere og happier.People har vært på jakt etter måter å forsinke aldrings, og holder sine ungdommelige utseende, så hvorfor er de ikke flokker til fitness klubber, og ved hjelp av vekter.

Rick Carpenter ---