Hvordan lage sunn livsstil endringer Stick
Magen fett diett plan handler om å gjøre endringer i livsstil du kan feste med. Å gjøre endringer i livsstil kan du feste med er veldig viktig å vekttap suksess. Faktisk, det er egentlig den eneste måten å holde vekten av for godt. Det er også viktig å være realistisk med livsstil endringer du gjør. Du må sørge for at endringene du gjør i spise-og mosjonsvaner er ting du virkelig kan se deg selv gjøre på lang sikt.
Du kan lage så mange små endringer som fører til svært store resultater. Og eventuelle endringer du gjør, uansett hvor lite, er veldig bra (hvis du kan feste med det). Her er noen av de små endringene som er mest effektive for å fremme store resultater for langsiktig suksess: (! Uten mat).
Stress kan virkelig haug på magen fett på grunn av de økte produksjoner av stresshormoner. Det kan også øke blodtrykket og øker insulinresistens. Dessverre kan du ikke unngå stress, men du kan ta hensyn til dine største stressfaktorer. Etter at du gjenkjenne dem, se om du kan gjøre noen endringer for å redusere disse stressfaktorer.
Holde vekten nede er arbeid. Det innebærer planlegging fremover å ha riktig mat på hånden, holde mat med deg for å hindre deg fra å bli for sulten, matlaging i stedet for å spise alle måltider ute, og så videre.
I tillegg til matlaging på forhånd, planlegge ut hva du skal spise hver dag i uken er ikke bare en fin måte å sikre at du har den maten du trenger for hånden, men det også kutter ned på disse "hva skal jeg spise" øyeblikk. Og planlegger ut menyer på forhånd er en fin måte å redusere din dagligvarebutikk regningen!
Bruk en skritteller for å få en nøyaktig mål på hvor mye fysisk aktivitet du gjør hver dag. Du vil bli overrasket over hvor mye din aktivitet kan variere, men denne måten du er klar og kan gjøre at du plukke opp tempoet når det trengs.