Hvordan finne støtte for sunn livsstil Changes
Hvis du prøver å gå ned i vekt og redusere mage fett, men mannen din holder å bringe hjem pizza hver kveld og barna dine er alltid å spise is mens du er i rommet, du kan finne bor på sporet utfordrende. For å lykkes, må du kanskje å rekruttere støtte av alle slag, fra venner og familie, fra fagfolk, og fra Internett.
Opprette et nettverk med venner og familie
En av de beste måtene å holde deg på sporet med sunn livsstil er å fortelle venner og familie om vekttap og helse mål (og hvorfor du streve for dem). Hvis din familie og venner vet at du prøver å spise sunnere alternativer, som hele korn i stedet for raffinerte karbohydrater, kan de prøve å være mer støttende.
Familie og venner kan også være en stor support team når du 're prøver å inkludere mer fysisk aktivitet i din daglige rutine. Så spør rundt. Kanskje en venn ville elske å gå med deg i morgen, eller kanskje barna vil elske å sparke fotball rundt sammen om natten. Finne en konsekvent trening partner bidrar til å gjøre deg mer ansvarlig også.
Bringing i profesjonell hjelp
Noen ganger trenger du mer enn bare støtte fra venner og familie til å være vellykket. I slike tilfeller kan du oppleve at profesjonell hjelp er akkurat det du trenger for å oppnå og, viktigst, vedlikeholde din helse og vekt mål.
For eksempel, hvis du sliter med å spise på grunn av følelsesmessige grunner snarere enn sult, snakker til en lisensiert mental helse leverandør kan være en fin måte å lære strategier for å bekjempe trøstespising. Og hvis du trenger hjelp til å tilpasse måltidet plan for å møte spesifikke kosttilskudd eller medisinske behov eller hjelp til å finne motivasjon til å komme i gang med et vekttap og fitness rutine, konsultere med en registrert kostholdsekspert, som meg selv, er det beste alternativet.
< p> for å finne en kvalifisert helsepersonell, spør din primære omsorg lege for henvisninger, kontakte forsikringsselskapet carrier for en liste med navn på i-nettverket tilbydere i ditt område, eller se på nettet i helsepersonell kataloger for noen som har spesialisert seg på dine behov.
Komme online vekttap support
Finne støtte betyr ikke at du trenger å forlate komforten av ditt eget hjem. Du kan finne massevis av motivasjon og råd på nettet. For eksempel kan du finne mange gode lavkost eller ingen kostnader samfunn på nettet som lar deg snakke med andre folk og prøver å gå ned i vekt og forbedre sin helse. Denne type forum kan være en fin måte å dele tips, få motivasjon, og fremme støtte. Her er noen gode nettfora for å sjekke ut:
:
Trenger råd om din Belly Fat Diet plan, få motivert til å gå ned i vekt, eller justere måltid plan for å møte dine spesifikke helse og vekttap behov? Dette nettstedet gir online og telefon coaching, tilpasset måltid planlegging, webinarer, og enda et gratis nyhetsbrev med tips og ideer
.
Dette nettstedet inneholder mange aktive fora på områdene helse og velvære, inkludert alt fra psykisk helse til vekttap. Det gir også innsiktsfulle artikler og Q & A fra helseeksperter.
:
Dette er et godt nettsted til å få støtte. Du kan blogge, dele bilder og videoer, og selv holde orden på mat og vekttap innsats. Dette nettstedet er en fin måte å få kontakt med andre som deler de samme målene som deg og motta ros og oppmuntrende ord for å opprettholde din motivasjon for å holde seg på sporet og oppnå dine mål.
Vær forsiktig når vi leter etter informasjon på nettet. Husk at hvem som helst kan sette opp en nettside eller blogg. Når du leter etter helseinformasjon på nettet, må du gjøre din forskning. Se etter troverdige nettsteder drevet av ekte medisinske fagfolk eller organisasjoner. Og se etter informasjon som er støttet av vitenskapelig forskning.
Tidligere:Hvordan lage sunn livsstil endringer Stick
Neste:Kontrollere Symptomer på Tristhet, Misery og Depression