Finn støtte for å lykkes med sunde livsstilsendringer
Å tape vekt og redusere magefett er vanskelig hvis omgivelsen din arbeider imot deg (pizza hver kveld, iskremer i stuen). For å lykkes, trenger du støtte fra flere kanter: venner/familie, fagfolk og nettbaserte fellesskap.
Bygg et nettverk med venner og familie
Fortell dem om dine mål – og hvorfor. Når de vet at du velger helkorn fremfor raffinerte karbohydrater, kan de bli mer støttende. De kan også bli treningssamarbeidere: en venn til morgengang, barn som sparker fotball om kvelden. En fast treningpartner øker ansvarligheten din.
Få profesjonell hjelp når det trengs
Noen ganger trengs mer enn god vilje. Eksempler:
- Følelsesmessig spising: Lisensiert mental helsefagperson kan lære strategier mot trøstespising.
- Tilpasse måltider til medisinske behov / finne treningmotivasjon: Registrert kostholdsekspert (som meg) er best kvalifisert.
Finn fagfolk via: fastlege (henvisning), forsikringsselskap (nettverksleverandører), nettbaserte helsekataloger med spesialisering på dine behov.
Online støtte for vekttap og helse
Du trenger ikke forlate hjemmet for motivasjon. Gode nettfora:
- Erin Palinski Online: Rådgivning, coaching, tilpassede måltidsplaner, webinarer, gratis nyhetsbrev.
- Hey Life: Aktive fora for helse/velvære (psykisk helse, vekttap), artikler, Q&A fra eksperter.
- Weight Loss Buddy: Blogging, bilde/video-delting, mat/vekttracking, kontakt med likeverdige, ros og oppmuntring.
Vær kritisk til nettkilder: Hvem som helst kan starte nettside/blogg. Søk troverdige sider drevet av medisinske fagfolk/organisasjoner, med informasjon støttet av vitenskapelig forskning.