Hvordan en mann prøvde å bli verdens sunneste person

Forfatter A.J. Jacobs tok seg fore et radikalt eksperiment: å følge hver eneste helseregel han kunne finne – fra kost og trening til higiene og mental trening. Resultatet ble boken Drop Dead Healthy.

Hvorfor startet han?

«Kroppen min lignet en slange som hadde svelget en geit», skriver han. Konen sa: «Jeg vil ikke bli enke i 45-årsalderen.»

De vanskeligste reglene

Å følge alle regler samtidig var umulig. «Det er ikke plass i dagen for noe annet», sier Jacobs. Han prøvde alt: fra intervalltrening og tygging 50 ganger per bitt, til meditasjon, hjernetrening og solkrem hver dag.

Hva holdt han på med?

Han bruker fortsatt et tråkkskrivebord, unngår hvitt brød og sukker, elsker karamellisert brokkoli, og gjør intervalltrening. «Hemmeligheten er enkel: få pulsen opp og belast musklene.»

Verkøyene som fungerte best

En pulsklokke og en skritteller. «Jo mer du kvantifiserer, jo sunnere du oppfører deg.»

Største overraskelse

Tanntråd. «Det beskytter ikke bare tenner, men hjertet og gir ekstra leveår.» Han er nå lidenskapelig flosser.

Lærdommen

Helse handler om dusinvis av små valg hver dag – ikke bare treningssenter og bok choy. Sterke sosiale bånd er avgjørende for lang levetid.