Den panikkanfall Cycle og hvordan bli Off!

Anxiety indusert panikkanfall synes å komme fra ut av intet. Angrepene er definert som en umiddelbar inntreden av ekstrem frykt for at trappes opp til en topp i løpet av en kort tidsperiode, vanligvis kun få minutter. Disse angrepene er vanligvis forbundet med flere symptomer som en frykt for døden, kvalme, følelse av fare, rask hjerterytme, brystsmerter, pustevansker, etc. Her er en liste over andre potensielle symptomer:
?? Magen opprørt eller magesmerter
?? Prikking eller nummenhet i hender
?? Drømmeaktige opplevelser
?? Et behov for å flykte
?? Frykt for å miste kontroll
?? Svimmelhet
?? Hetetokter eller frysninger
?? Frykt for noe pinlig
Det er ikke uvanlig å bli fanget opp i panikk syklus. Først må du avtrekkeren, noe som kan være en tanke, bilder, steder, situasjoner og fysisk sensasjon dette engasjerer oppfattet fare eller panikkanfall. Når oppfattet faren har engasjert kroppen din vil sparke i sin forsvarsmekanisme, som vanligvis er en "fight or flight" respons. Dette vil igjen utløse fysiske symptomer som vil gjøre ditt bevisste sinn å tro at dette er tegn på en ventende katastrofe. Noen ganger bare frykten for et panikkanfall kan faktisk utløse et nytt angrep.
Angst kan komme fra så mange forskjellige områder av livet ditt. Det kan være stress fra arbeid eller en situasjon med et familiemedlem. Selv om jobben ikke er ansett som stressende kan det føre til angst. Sitter ved en datamaskin hele dagen å lage oppføringer er ikke stressende, men mangelen på bevegelse og ergonomi arbeidet ditt område kan føre til en opphopning av angst.
En siste tragiske hendelsen kan re-overflaten integrert tanker eller følelser og bli en ukjent trigger. Kanskje en telefon ringte en dag og den informasjonen som du fikk var noe forferdelig som forandret livet ditt for alltid. Nå hver gang telefonen ringer som event re-flater og over tid angst bygger opp og så den neste telefonen ringer du hører utløser en hendelse.
Trigger er årsaken til angrepene. Nøkkelen er å finne ut hva som trigger eller utløser er og lære å administrere eller eliminere dem alle sammen. Angst spesialister som psykolog eller psykiater er opplært til å hjelpe deg å finne dine triggere. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en vanlig psykoterapeutisk metode som brukes for å bestemme dine triggere. Kognitiv atferdsterapi er en sammenslåing av atferdsterapi og kognitiv terapi. Heldigvis CBT fungerer for nesten enhver situasjon selv spiseforstyrrelser, humørforstyrrelser, rusmisbruk og psykotisk atferd.
Det er noen studier som viser angst og panikkanfall er genetisk disponert. Det er imidlertid ingen fullstendig immune mot et potensielt angrep. Hvis du opplever angst og det begynner eller har eskalert til et panikkanfall bør du oppsøke lege umiddelbart. De fleste allmennleger er ikke godt trent i å håndtere disse andre enn å behandle symptomene problemer. Du trenger å gå utover symptomene og behandle årsaken. Ta kontroll over livet ditt og gjøre at samtalen i dag, ikke vent.