Teller husarbeid som trening? Studie sier nei – du blir heller tyngre

Hvis du tror husarbeid erstatter treningstudio, må du tenke om. En nordirsisk studie av 4 600+ voksne finner at de som rapporterer husarbeid som del av ukentlig trening, tenderer å være tyngre enn de som trener tradisjonelt. Jo mer tid de sa de brukte på husarbeid (vurdert som moderat–kraftig aktivitet), jo høyere vekt.

Dette er paradoksalt: mer fysisk aktivitet skal gi lavere vekt (ved konstant kaloriinntak). Forklaringer:

• Folk overestimerer intensitet og varighet av husarbeid.
• Folk overestimerer kaloriforbrenning og spiser for mye.

Konklusjon: Husarbeid «kan ikke være tilstrekkelig for å gi alle fordelene ved å møte fysisk-aktivitetsanbefalingene» (BMC Public Health, 18. okt.).

Sykling vs. støvsuging

Treningsfysiolog Richard Cotton (ACSM): Mange typer aktivitet er best. Men å gå ned i vekt bare ved husarbeid er vanskelig. 30 min støvsuging/feie = ~130 kcal. 30 min høy intensitet sykling = ~400 kcal. 30 min gressklipping med håndklipper = 215 kcal (nær jogging+gå).

Kombinasjon av aktiviteter er «egentlig perfekt», sier Cotton.