Lyst til å miste magen fett? Plukk opp noen weights

De nyeste studiene all bekrefte at magefettet er dårlige nyheter når det kommer til helse. Men hvis du tilfeldigvis være en av de millioner av amerikanere som er plaget av en midriff bule, kan det være vanskelig å trimme fettet. Nå forskere sier at den beste måten å miste den buk fett - og å holde den fra samler i første omgang -. Er å legge styrketrening til din oppgave diett

Ifølge forskere fra Harvard School of Public Health, utøvere som kombinerer aerobic aktiviteter med vekt eller styrketrening er mest sannsynlig å bevare muskel og forebygge vektøkning, spesielt rundt midsection.

"Denne studien understreker viktigheten av styrketrening redusere abdominal fedme, særlig blant de eldre "studien senior forfatter Frank Hu, en professor i ernæring og epidemiologi, sa en Harvard pressemelding på studiet. "For å opprettholde en sunn vekt og midje, er det avgjørende å innlemme vekttrening med aerobic trening."

For studien så forskerne på BMI, eller kroppsmasseindeks, på mer enn 10.000 friske menn i alderen 40 og eldre fra 1996 til 2008. de vurderes også hver deltakers aktivitetsnivå, vekt og hip-til-midje ratio for å få et bedre inntrykk av hvilke oppgaver hadde mest effekt på vektøkning og magefett.

studien, som ble publisert i en fersk utgave av tidsskriftet Obesity, fant at menn som gjorde 20 minutter av vekt trening hver dag hadde en mindre økning i magefett enn de menn som brukte like mye tid på trening, men uten vekter. Ikke overraskende fant de også at menn som ble mindre aktive i løpet av studien var den mest sannsynlige til å ha en økning i kroppsfett.

Forskerne er ganske sikker på at resultatene var være lik for kvinner fag. "Selv om vi ikke ser på kvinner, vi absolutt forutsi lignende resultater hos kvinner," sier studie forfatteren Rania Mekary, Ph.D., forsker ved Institutt for ernæring ved Harvard School of Public Health.

Ikke sikker på hvordan du kommer i gang? Prøv disse ideene for styrketrening trekk som fungerer best med hver kroppstype

Relaterte innlegg på MNN:.